人参とブロッコリーは事前に茹でておく
(お皿に盛って、冷蔵庫で冷やすと楽！)

玉ねぎをみじん切りにして、火が通るまで炒め、冷ましておく

ボウルにひき肉、パン粉、卵、牛乳、冷めた玉ねぎ、塩胡椒を入れ、よく混ぜる

好きな大きさ、形にしてフライパンにIN！
焼けたら、お皿に盛る

フライパンに残った油に中濃ソースとケチャップを入れ、グツグツしたらOK！

ハンバーグに出来上がったソースをかけ、お好みで粉チーズとパセリをかけたら完成♡