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秋茄子と豚肉のニンニク醤油炒め(減塩)
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秋茄子と豚肉のニンニク醤油炒め(減塩)-レシピのメイン写真

秋茄子と豚肉のニンニク醤油炒め(減塩)

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

豚肉に片栗粉をまぶすことで味のからみが良くなります。ニンニクがよく効いていてごはんがすすみます。
このレシピの生い立ち
サンプラザの医食同源9月号です。

豚肉に片栗粉をまぶすことで味のからみが良くなります。ニンニクがよく効いていてごはんがすすみます。
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秋茄子と豚肉のニンニク醤油炒め(減塩)

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

豚肉に片栗粉をまぶすことで味のからみが良くなります。ニンニクがよく効いていてごはんがすすみます。
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材料

4人分
  • 茄子 4本(400g)
  • 豚こま切れ肉 300g
  • ピーマン 4個(100g)
  • にんにく(大) 1片(10g)
  • 調味料
  • 片栗粉 大さじ1.5
  • ごま油 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • 調味料A
  • 醤油 大さじ2弱
  • みりん 大さじ2弱
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作り方

  1. 1

    豚肉に塩こしょうを振り、片栗粉をまぶしておく。

  2. 2

    茄子は半分に切り、塩を少々(分量外)振って5分程度置いておく。水気が出たらキッチンペーパーで拭き取り、乱切りにする。

  3. 3

    ピーマンは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。

  4. 4

    フライパンに油を入れ、にんにくを弱火で炒める。香りが出てきたら、豚肉を加える。

  5. 5

    豚肉の色が変わってきたら茄子とピーマンを加えて炒める。

  6. 6

    茄子がやわらかくなったら、Aの調味料を加える。

  7. 7

    調味料が全体に馴染んだら出来上がり。

    • 秋茄子と豚肉のニンニク醤油炒め(減塩)作り方7写真

コツ・ポイント

減塩レシピではニンニクを加えることで、少ない調味料で満足感のある味付けになります。

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
2023/08/29 02:42に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 片栗粉 ピーマン にんにく 豚こま

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