甘くないソイプロテインチーズ蒸しパン
にわとりのびぼうろく @cook_40043105
運動無し三ヶ月で10キロ減レシピ！簡単置き換え食。高タンパク低糖質さらにMCTオイル食物繊維もプラスのダイエット仕様！
このレシピの生い立ち
タンパク質はとりたいが、水溶きではまずすぎる！牛乳じゃ糖質が！プロテインむしぱん？…どうせならダイエット仕様にいたしましょう！
おから蒸しパンより美味しいです。
甘くないソイプロテインチーズ蒸しパン
運動無し三ヶ月で10キロ減レシピ！簡単置き換え食。高タンパク低糖質さらにMCTオイル食物繊維もプラスのダイエット仕様！
このレシピの生い立ち
タンパク質はとりたいが、水溶きではまずすぎる！牛乳じゃ糖質が！プロテインむしぱん？…どうせならダイエット仕様にいたしましょう！
おから蒸しパンより美味しいです。
アプリでひらく作り方
- 1
400ml程度のマグカップやタッパーなどレンジオッケーな器にプロテインＢＰイヌリンを入れて小さめの泡立て器などで混ぜる。
- 2
卵アーモンドブリーズを加える。
しっかりまざったらサイリウムを加え、手早くさらにしっかりまぜる。 -
- 3
最後にmctオイルを加えて混ぜ、チーズをちぎってのせたら600wレンジでラップなし2分10秒で完成！。
- 4
※チーズが苦手な方はチーズ無しでも◎
- 5
カロリー的にはこんな感じ→
-
- 6
栄養バランス的にはこんな感じ→
-
- 7
写真は320mlのタッパーです。
かなりギリギリ！
コツ・ポイント
サイリウムは粉類最後に！最初に加えると混ざりにくくなります。
別の器で混ぜると出来上がりがきれい。
※Attention
致命的にビタミンミネラル類は含まれておりません。それらの成分はビタミン剤などで接種推奨。
パパイン酵素などもおすすめ。
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