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ミックスシーフードサブジ
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ミックスシーフードサブジ-レシピのメイン写真

ミックスシーフードサブジ

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

インド料理の炒め物サブジを、手軽にミックスシーフードでアレンジ。ビールなどのお酒のおつまみにピッタリですよ(^^)
このレシピの生い立ち
インド料理をしてる仲良しのネパール人のところに飲みに行くとよく作ってくれたレシピです。メニューにはない隠れメニューでした♪手に入りやすいカレー粉で作ってみました。ガラムマサラやコリアンダー、ターメリックを使うとより本格的になります。

インド料理の炒め物サブジを、手軽にミックスシーフードでアレンジ。ビールなどのお酒のおつまみにピッタリですよ(^^)
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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

インド料理の炒め物サブジを、手軽にミックスシーフードでアレンジ。ビールなどのお酒のおつまみにピッタリですよ(^^)
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インド料理をしてる仲良しのネパール人のところに飲みに行くとよく作ってくれたレシピです。メニューにはない隠れメニューでした♪手に入りやすいカレー粉で作ってみました。ガラムマサラやコリアンダー、ターメリックを使うとより本格的になります。

インド料理の炒め物サブジを、手軽にミックスシーフードでアレンジ。ビールなどのお酒のおつまみにピッタリですよ(^^)
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インド料理をしてる仲良しのネパール人のところに飲みに行くとよく作ってくれたレシピです。メニューにはない隠れメニューでした♪手に入りやすいカレー粉で作ってみました。ガラムマサラやコリアンダー、ターメリックを使うとより本格的になります。

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材料

2〜3人分
  • ミックスシーフード 300g
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • ニンニク 1片
  • 生姜 1片
  • クミン(ホール)あれば 小さじ1/2
  • オリーブオイル 小さじ1
  • カレー粉 小さじ2
  • 天然塩 小さじ1/2〜
  • パセリ粉 お好み
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは1センチ角切りに、ニンニク、生姜はみじん切り。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、①、クミンを入れ加熱。中火から弱火で玉ねぎが透明になるまで焦がさないよう炒める。

  3. 3

    シーフードミックス、天然塩、カレー粉を入れ、蓋をしてシーフードミックスに火を通す。

  4. 4

    蓋をとり、汁気を飛ばしながら炒めたら火を止め、お皿に盛り付けたら完成!仕上げにお好みでパセリトッピング。

コツ・ポイント

焦がさないように玉ねぎをじっくりと炒め、クミン、ニンニクの香りをたたせるのがポイント。

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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821
2023/09/10 02:35に公開
メタボ指導を12年、延べ3000人以上にサポート。ビールが大好き!おつまみやダイエットにも役立つヘルシーレシピを主に配信。お家ご飯は、カラダに優しい食事で、未来の健康に。インスタでも配信中→ https://instagram.com/uchiyama.miho817?igshid=MTIyMzRjYmRlZg==フォローミー^_^
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このレシピのキーワード

シーフード にんにく カレー粉 クミン 玉ねぎ しょうが

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