ヘルシー豆腐鶏団子.甘酢あん

ねぇあんた @cook_40310811
豆腐、鶏胸肉で揚げずに作る、超ヘルシーふわふわ鶏団子に甘酢あんを絡めました。子供に人気、お弁当作り置きにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
豆腐と鶏胸肉でヘルシーで栄養のあるおかずを考えました。
ヘルシー豆腐鶏団子.甘酢あん
豆腐、鶏胸肉で揚げずに作る、超ヘルシーふわふわ鶏団子に甘酢あんを絡めました。子供に人気、お弁当作り置きにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
豆腐と鶏胸肉でヘルシーで栄養のあるおかずを考えました。
作り方
- 1
豆腐はキッチンペーパーにくるみ電子レンジ600W3分で水切りする。玉ねぎ、長ねぎはみじん切りにする。
- 2
ボウルに材料aを入れ、粘りが出るまで良く混ぜます。
- 3
鍋にお湯を沸かしておく、2の具材をスプーンで丸く形成し、お湯の沸いた鍋に落としていく。
- 4
5分ボイルし、ザルに上げていく。
- 5
材料bをフライパンに沸かし沸いたら火を止めて、お玉を使い水溶き片栗粉を少しずつ回し入れよく混ぜる。
- 6
再び点火し、沸いたらごま油を投入する。
- 7
ザルに上げた団子を投入しあんに絡めて、器に盛り付け長ねぎ粗みじん切りをのせて完成です。
コツ・ポイント
豆腐は時間があればよく水切りして下さい、チンした豆腐にボウルをのせ重しをするとさらに水がでてきます、2で具材は粘りが出るまで手でよく混ぜて下さい。崩れにくいしっかりした団子になります。
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