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蒸しいも-レシピのメイン写真

蒸しいも

めだかの母
めだかの母 @cook_40198299

茹でずに蒸して栄養を保ち、ポリフェノールを多く含む皮ごと食べましょう。蒸して冷凍保存し、栗きんとんやスイートポテトにも。
このレシピの生い立ち
品種によって、紅はるかや紅天使などはしっとり、シルクスイートや安納芋はねっとり、鳴門金時や紅あずまや紅さつまなどはホクホク感が楽しめます。

茹でずに蒸して栄養を保ち、ポリフェノールを多く含む皮ごと食べましょう。蒸して冷凍保存し、栗きんとんやスイートポテトにも。
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めだかの母
めだかの母 @cook_40198299

茹でずに蒸して栄養を保ち、ポリフェノールを多く含む皮ごと食べましょう。蒸して冷凍保存し、栗きんとんやスイートポテトにも。
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材料

1回分
  • さつまいも(今回は紅はるか) 大3本(約500g)
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    さつまいもはたわしでこすって水で洗い泥汚れを落とす。芽が出ていたり腐っているところ、両端は切り落とす。今回は丸ごと使用。

  2. 2

    あれば蒸し器に並べて中火で20〜30分蒸す。竹串で刺して中まで通れば完成。蒸し器がない場合フライパンで蒸し焼きしても。

  3. 3

    普通の鍋で蒸す場合、鍋に水を張り耐熱の皿やざるを敷いてその上にいもを置いて蒸す。水がいもに直接触れず密閉空間を作ること。

コツ・ポイント

・電子レンジでも調理可能。丸ごと1本約150gを湿らせたキッチンペーパーとラップに包んで500w4分または200w12分加熱。低温でじっくり火を通した方が甘みが際立つ。

・余った蒸しいもはサラダやコロッケやお菓子などに応用が効く。

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めだかの母
めだかの母 @cook_40198299
2023/11/19 15:06に公開

このレシピのキーワード

ふかしいも さつま芋

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