蒸しいも

めだかの母 @cook_40198299
茹でずに蒸して栄養を保ち、ポリフェノールを多く含む皮ごと食べましょう。蒸して冷凍保存し、栗きんとんやスイートポテトにも。
このレシピの生い立ち
品種によって、紅はるかや紅天使などはしっとり、シルクスイートや安納芋はねっとり、鳴門金時や紅あずまや紅さつまなどはホクホク感が楽しめます。
蒸しいも
茹でずに蒸して栄養を保ち、ポリフェノールを多く含む皮ごと食べましょう。蒸して冷凍保存し、栗きんとんやスイートポテトにも。
このレシピの生い立ち
品種によって、紅はるかや紅天使などはしっとり、シルクスイートや安納芋はねっとり、鳴門金時や紅あずまや紅さつまなどはホクホク感が楽しめます。
作り方
- 1
さつまいもはたわしでこすって水で洗い泥汚れを落とす。芽が出ていたり腐っているところ、両端は切り落とす。今回は丸ごと使用。
- 2
あれば蒸し器に並べて中火で20〜30分蒸す。竹串で刺して中まで通れば完成。蒸し器がない場合フライパンで蒸し焼きしても。
- 3
普通の鍋で蒸す場合、鍋に水を張り耐熱の皿やざるを敷いてその上にいもを置いて蒸す。水がいもに直接触れず密閉空間を作ること。
コツ・ポイント
・電子レンジでも調理可能。丸ごと1本約150gを湿らせたキッチンペーパーとラップに包んで500w4分または200w12分加熱。低温でじっくり火を通した方が甘みが際立つ。
・余った蒸しいもはサラダやコロッケやお菓子などに応用が効く。
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