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簡単！止まらない梅にんじん
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簡単！止まらない梅にんじん-レシピのメイン写真

簡単！止まらない梅にんじん

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★お魚たんぱく質で筋力強化
このレシピの生い立ち
野菜もたんぱく質も同時に摂りたい！
そんな希望を叶える料理を考えました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

１人分
  • にんじん 100g
  • ちくわ 50g
  • 顆粒だし 小さじ1/2
  • 梅ふりかけ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/ioiNITD8Bq8

    • 簡単！止まらない梅にんじん作り方1写真
  2. 2

    にんじんをピーラーで薄切りにする。

  3. 3

    耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。

  4. 4

    ちくわを斜め切りにする。

  5. 5

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！止まらない梅にんじん作り方5写真

コツ・ポイント

にんじんに含まれる食物繊維やビタミンAは腸内環境を整えたり、免疫を高めたりしてくれるのに役立ちます。
たんぱく質が豊富なちくわは筋肉や皮膚の栄養となるので、低栄養やがん患者さんにもおすすめです。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/10/14 03:11に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

うめ にんじん ふりかけ ちくわ

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