ミックスビーンズのドライカレー

ミックスビーンズのドライカレー-レシピのメイン写真

ミックスビーンズのドライカレー

藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
10月13日は❝豆の日❞です。ミックスビーンズと挽肉の旨味を活かしたカレーはいかがですか♪
このレシピの生い立ち
缶詰を利用した1品。
【1人分の栄養価：もち麦入りごはん150gを含む】
エネルギー：456kcal、たんぱく質：14.5g、脂質：9.9g、食塩相当量：1.3ｇ

【管理栄養士レシピ】
10月13日は❝豆の日❞です。ミックスビーンズと挽肉の旨味を活かしたカレーはいかがですか♪
このレシピの生い立ち
缶詰を利用した1品。
【1人分の栄養価：もち麦入りごはん150gを含む】
エネルギー：456kcal、たんぱく質：14.5g、脂質：9.9g、食塩相当量：1.3ｇ

もっと読む

ミックスビーンズのドライカレー

藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
10月13日は❝豆の日❞です。ミックスビーンズと挽肉の旨味を活かしたカレーはいかがですか♪
このレシピの生い立ち
缶詰を利用した1品。
【1人分の栄養価：もち麦入りごはん150gを含む】
エネルギー：456kcal、たんぱく質：14.5g、脂質：9.9g、食塩相当量：1.3ｇ

【管理栄養士レシピ】
10月13日は❝豆の日❞です。ミックスビーンズと挽肉の旨味を活かしたカレーはいかがですか♪
このレシピの生い立ち
缶詰を利用した1品。
【1人分の栄養価：もち麦入りごはん150gを含む】
エネルギー：456kcal、たんぱく質：14.5g、脂質：9.9g、食塩相当量：1.3ｇ

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

4人分

にんにく 1片(5g)
しょうが 1片(5g)
玉ねぎ 1個（320g）
にんじん 1本（160g）
サラダ油小さじ１
豚挽き肉 150g
ミックスビーンズ 1袋（100g）
カットトマト缶１/２缶（160g）
水１００ｍｌ
ローリエ 1枚
A:砂糖小さじ１
A:ケチャップ大さじ１
A:しょう油小さじ1/2
B:カレー粉大さじ1強
B:塩小さじ1/2
B:はちみつ大さじ１
B:中濃ソースお好みで
※パセリみじんお好みで

レシピを保存

作り方

1
にんにくとしょうがはみじん切りにする。
2
玉ねぎとにんじんもみじん切りにする。
3
フライパンに１とサラダ油を入れて火にかけ、香りが出てきたら、２を加えほんのり茶色になるまで炒める。
4
豚挽き肉を加え、ほぐしながら炒める。
5
ミックスビーンズとトマトの水煮缶を入れてさっと混ぜ、水、ローリエを加える。
6
Aを加えて、10分煮る。
7
Bを加えて更に5分位加熱し、火を止める。
8
皿にごはんとカレーを盛り付ける。※パセリみじんを振ってもOK！

コツ・ポイント

・ミックスビーンズは手軽に使え、豊富な食物繊維が便秘解消におすすめ♪

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

藤枝市保健センター @FujiedaCity

2023/10/03 09:10に公開

藤枝市健康推進課（保健センター）の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防日本一ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

もっと読む

このレシピのキーワード

ドライカレーにんじんトマト缶豚ひき肉はちみつにんにくカレー粉玉ねぎミックスビーンズケチャップしょうが

似たレシピ

その他のレシピ