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かぶの葉おいなりさん
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かぶの葉おいなりさん-レシピのメイン写真

かぶの葉おいなりさん

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

カルシウムが豊富な油揚げとかぶの葉を使ったおいなりさんです。一日必要量の1/3以上のカルシウムをとることができます。
このレシピの生い立ち
(一人分)
エネルギー:549kcal、カルシウム:269mg、塩分:3.3g

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カルシウムが豊富な油揚げとかぶの葉を使ったおいなりさんです。一日必要量の1/3以上のカルシウムをとることができます。
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材料

4人分
  • ごはん 2合分
  • 油揚げ 8枚
  • ■砂糖 大さじ4
  • ■しょうゆ 大さじ3
  • ■みりん 大さじ2
  • ■酒 大さじ2
  • ■水 250ml
  • かぶの葉 100g
  • たくあん 60g
  • 白ごま 大さじ2
  • 酢めしの素(粉) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    油揚げは半分に切り、熱湯をかけて油抜きをして水気を切る。

  2. 2

    鍋に■の材料を入れて火にかけ、煮立ったら①を入れて弱火にし、落し蓋をして汁気が少なくなるまで15分ほど煮詰める。

  3. 3

    かぶの葉はゆでてよくしぼり、小口切りにする。たくあんは5㎜角程度に切る。

  4. 4

    ごはんに白ごまと酢めしの素をよく混ぜ、③を加えて混ぜ合わせる。16等分に分けておく。

  5. 5

    ②が冷めたら、軽く絞り、袋状にして中に④をつめる。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2023/10/20 01:40に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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いなり かぶの葉 酒 たくあん すし飯 油揚げ ご飯

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