チキンソテー 醤油野菜ソース
揚げごぼう 焼きポテト レタス
このレシピの生い立ち
ソースはあまり野菜を活用
作り方
- 1
付け合わせ:ごぼうの皮を剥き、ピーラーで薄切り。軽く水に晒してアク抜き。ペーパーで水気を切って素揚げにします。
- 2
じゃがいもはくし切り。レンチンで火を通し、フライパンに油を入れカリッと焼きます。
- 3
野菜ソース:ねぎ、玉ねぎ、ピーマンなどの野菜を細かく切って油で炒めます。焦げないように弱めの中火。
- 4
★すべてを入れて混ぜます。味見してしょっぱいようであれば、水、出汁、スープなどで薄めます。
- 5
鶏もも肉:筋、脂身などを掃除して、厚いところは包丁で開いて均一の厚さにします。薄めに油をひいて皮目から中火で焼きます。
- 6
7分くらい火を通し焼き目がついたら裏返して火を通し、まな板に取ります。カットして盛り付けます。
- 7
レタス、じゃがいも、ごぼうなど飾り、野菜ソースをかけて完成です。
コツ・ポイント
フライパンのタイプで焼く時間は変わります。保温力があるフライパンは余熱で火が通りますので裏面は短時間でいいです。ソースはお好みでアレンジでお好きな味に。レモンもいいですね。
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