1個70gとして作った時◯糖質27g ◯112kcal ◯塩分1.8g ◯タンパク質1.68g

若さを維持したくてf^_^;)

【１人当たりの栄養価】エネルギー:372kcal たんぱく質:14.5g 脂質:7.2g 塩分:0.8g

糖質、たんぱく質、脂質、そして野菜も。一品でバランスよく！

【1人分栄養量】エネルギー：384kcalたんぱく質：13.6g脂質：8.3g食塩相当量：1.3g

梅干しとシソの風味が食欲をそそります♪１人分185kcal、塩分0.9ｇby沖縄市

朝食レシピコンテスト受賞作品（三姉妹ママさん作）（1人あたり）たんぱく質：9.6g・野菜：20g

試合中のおにぎりは、糖質の分解を高めるビタミンB1が豊富な枝豆を入れてパワーを。さらに蜂蜜梅干しが疲労回復に役立ちます。

梅干しを１ｃｍに切って、冷凍のむき枝豆、ちりめんじゃこを温かいご飯に混ぜて、おにぎりに。青じそで包んで食べても美味しい♪

カルシウムが豊富なチーズとごまを使ったおにぎりです。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：330kcal・たんぱく質：8.4g・脂質：6.6g・炭水化物：57.0g・食塩相当量：1.2g・カルシウム：147mg

フライパンで炒めて混ぜるだけ！味付けもめんつゆだから失敗なし！子家族皆好きです。

2017.5.9 話題入り　ありがとうございます♡ちりめんじゃこ、塩昆布、ごまの混ぜるだけ簡単おにぎり！(^・^)！