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簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当
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簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当-レシピのメイン写真

簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

とろとろ〜の茄子にそぼろが絡まり、どんどんご飯がススムおかずです。
調味料が少なくても、見事に味が決まるのは、コツあり。
このレシピの生い立ち
茄子がたくさんあり、茄子が主役になるおかずが作りたかった。
油をたくさん使えば、茄子はとろ〜としますが、ダイエット中には気をつけなければ、なので、蒸し焼きにしたり、調味料を少なくして工夫しています。優しいほっこりする茄子みそそぼろです。

とろとろ〜の茄子にそぼろが絡まり、どんどんご飯がススムおかずです。
調味料が少なくても、見事に味が決まるのは、コツあり。
このレシピの生い立ち
茄子がたくさんあり、茄子が主役になるおかずが作りたかった。
油をたくさん使えば、茄子はとろ〜としますが、ダイエット中には気をつけなければ、なので、蒸し焼きにしたり、調味料を少なくして工夫しています。優しいほっこりする茄子みそそぼろです。

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簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

とろとろ〜の茄子にそぼろが絡まり、どんどんご飯がススムおかずです。
調味料が少なくても、見事に味が決まるのは、コツあり。
このレシピの生い立ち
茄子がたくさんあり、茄子が主役になるおかずが作りたかった。
油をたくさん使えば、茄子はとろ〜としますが、ダイエット中には気をつけなければ、なので、蒸し焼きにしたり、調味料を少なくして工夫しています。優しいほっこりする茄子みそそぼろです。

とろとろ〜の茄子にそぼろが絡まり、どんどんご飯がススムおかずです。
調味料が少なくても、見事に味が決まるのは、コツあり。
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茄子がたくさんあり、茄子が主役になるおかずが作りたかった。
油をたくさん使えば、茄子はとろ〜としますが、ダイエット中には気をつけなければ、なので、蒸し焼きにしたり、調味料を少なくして工夫しています。優しいほっこりする茄子みそそぼろです。

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材料

  • 豚ひき肉(合い挽き、鶏可) 100g
  • 茄子 2本(250g)
  • 片栗粉 大さじ1.5
  • こめ油 大さじ1
  • ※みりん 大さじ2
  • ※みそ 大さじ1/2
  • ※にんにくチューブ 2センチ
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作り方

  1. 1

    茄子を小さめの乱切りにする
    必要ならアク抜き2分
    水気をしっかりとる

  2. 2

    冷たいフライパンにひき肉、茄子、片栗粉をいれグルグル
    まだ火は点けない!

    • 簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当作り方2写真
  3. 3

    しっかり片栗粉がついたら、こめ油をいれ、火を点ける(強火)
    蓋すると早い
    約5分

    • 簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当作り方3写真
  4. 4

    茄子がくったり油を吸ったら、※を鍋肌から加えて混ぜ合わせて出来上がり♪
    分量外ゴマ油少量垂らしてもいい

    • 簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当作り方4写真
  5. 5

    千切り大葉をのせました。(省略可)

    • 簡単夕食★とろ〜茄子みそそぼろ煮★お弁当作り方5写真

コツ・ポイント

茄子に焼き目がついて、何よりしっかり油を吸っているかで、味がだいぶ変わる
しっかり焼くこと

片栗粉を食材に満遍なく付くまでグルグルする

調味料は、食材に直接かけないこと。温まった食材が冷めてしまうし、調味料は火を入れてから混ぜるのが基本

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/10/25 10:19に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

煮物 そぼろ なす 鶏肉 片栗粉 豚ひき肉 味噌 こめ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21626378
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