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野菜たっぷり!根菜入りメンチカツ
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野菜たっぷり!根菜入りメンチカツ-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!根菜入りメンチカツ

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

管理栄養士の古賀圭美です。根菜をたっぷり使ったメンチカツをご紹介します。噛みごたえがあるので満足感も得られる一品です。
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べたい(食べてもらいたい)ときは、小さめに刻んで、挽肉に混ぜ込んでしまうと食べやすくなります!
包丁で切るのが手間な場合は、みじん切り器などを使うのも◎です!

管理栄養士の古賀圭美です。根菜をたっぷり使ったメンチカツをご紹介します。噛みごたえがあるので満足感も得られる一品です。
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包丁で切るのが手間な場合は、みじん切り器などを使うのも◎です!

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野菜たっぷり!根菜入りメンチカツ

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管理栄養士の古賀圭美です。根菜をたっぷり使ったメンチカツをご紹介します。噛みごたえがあるので満足感も得られる一品です。
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野菜をたくさん食べたい(食べてもらいたい)ときは、小さめに刻んで、挽肉に混ぜ込んでしまうと食べやすくなります!
包丁で切るのが手間な場合は、みじん切り器などを使うのも◎です!

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材料

4人分
  • 合挽肉 500g
  • A ごぼう(0.5㎝角の角切り) 1本
  • A 玉ねぎ(0.5㎝角の角切り) 1個
  • A にんじん(みじん切り) 1本
  • A にんにく(みじん切り) 1かけ
  • リンゴジャム 大さじ
  • 卵 1個
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
  • サラダ油(炒め用) 大さじ1
  • B 小麦粉 適量
  • B 卵 1個
  • B 水 適量
  • パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • 付け合わせ野菜(ベビーリーフなど) お好みで
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作り方

  1. 1

    フライパンに油(炒め用)を熱し、Aの野菜を炒める。
    取り出して冷ます。

  2. 2

    ボウルに挽肉、①、ジャム、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせ、成形する。

  3. 3

    別の容器にBを合わせてバッター液を作り、②をくぐらせ、パン粉をつける。

  4. 4

    160度に熱した油で③を揚げ、お好みの付け合わせと共に器に盛る。

  5. 5

    アヲハタ アヲハタ 55 リンゴを使用。

    • 野菜たっぷり!根菜入りメンチカツ作り方5写真

コツ・ポイント

●野菜を事前に炒めておくことで、生焼けの心配も無くなります。

●衣付けをするときは、バッター液を作ってから行うと簡単です。

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スポチューバーTV @cook_40296531
2023/11/02 02:24に公開

このレシピのキーワード

メンチカツ ごぼう にんじん にんにく 卵 小麦粉 玉ねぎ 合い挽き

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