肉無チクワトマトクリーム焼そば味野菜炒め
レンジでも食感しっかり！チクワで量増し。簡単調味料でトマトの代わりにきな粉風味のクリームトマト焼そば味がご飯によく合う。
このレシピの生い立ち
焼きそばをクリームパスタ風にしたら美味しかったので、肉の代わりに簡単調味料できな粉風味にeternatieさんの自家製焼きそばソースを参考に簡単調味料トマト風味にさっぱりきな粉風味でマイレシピ肉無チクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです
肉無チクワトマトクリーム焼そば味野菜炒め
レンジでも食感しっかり！チクワで量増し。簡単調味料でトマトの代わりにきな粉風味のクリームトマト焼そば味がご飯によく合う。
このレシピの生い立ち
焼きそばをクリームパスタ風にしたら美味しかったので、肉の代わりに簡単調味料できな粉風味にeternatieさんの自家製焼きそばソースを参考に簡単調味料トマト風味にさっぱりきな粉風味でマイレシピ肉無チクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです
作り方
- 1
チクワは3等分にし小さめの短冊切りか輪切りにし◇を3等分に絡めてしばらくおきます
-
- 2
1は下味ごと耐熱皿3つに3等分におきます
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- 3
2に追加で片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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- 4
もやしはすすいで手で半分くらいに折っておきます
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- 5
人参は薄めの短冊切りにします（今回半分くらい2人分はブロッコリーにしています
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- 6
玉ねぎは乱切りか短冊切りにしてばらしておきます（今回半分くらいピーマンと大根と白菜にしています2。今回１皿さ大根無です）
-
- 7
茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます（今回半分くらいズッキーニにしています）
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- 8
しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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- 9
3に△と▼と▲を3等分に加えてよく混ぜます（▼はあればウスターソース▲はトマトを粗く刻んだ物か無でも大丈夫です
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- 10
人参もやし玉ねぎしめじと椎茸茄子を3等分にわけます（しめじは半分くらいに切ります）
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- 11
10に◎を3等分に絡めてしばらくおきます
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- 12
9に11を3等分に下味の残りごと乗せてふんわりラップをします
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- 13
12をレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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- 14
13に豆乳か牛乳を大さじ3ずつ加えてよくまぜます
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- 15
14にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは1皿ずつのほうがいいです）
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- 16
すりごまを3等分に加えてよく混ぜます
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- 17
16をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です
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- 18
軽く混ぜます
-
- 19
好みでごまを散らして完成です
-
- 20
きな粉の量は調整して下さい。多めの方がまろやかになりお勧めです。無しでも大丈夫ですが、その場合マヨを増やして
- 21
肉の代わりに中濃ソースとマヨネーズときな粉とコンソメでコクと風味を出しています
- 22
野菜の種類や量は好みで調整して下さい。少量の片栗粉で自然なとろみがつきます。今回1人分ブロッコリーと大根無しにしています
- 23
チクワは今回サラダ用チクワですが好みの物で大丈夫です。魚肉ソーセージやツナ缶にしても。
- 24
豚こまやひき肉で作る場合は◇を酒大さじ1片栗粉大さじ1にして加熱を４分にして下さい。
- 25
ケチャップと酢と蜂蜜でフレッシュトマト感が出ます。●はあれば細かく切ったトマトでも。
コツ・ポイント
野菜に下味をつけてラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。焼そばソースの詳しいレシピはレシピIＤ1188688をご覧下さい。作り方20〜25もご覧下さい。
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