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「減らソルト」鶏ひきレンコンつくね
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「減らソルト」鶏ひきレンコンつくね-レシピのメイン写真

「減らソルト」鶏ひきレンコンつくね

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

すりおろしたレンコンでふわふわに。刻んだレンコンでシャキシャキ感も感じられる一品です。食塩相当量は1人分で1.1gです。
このレシピの生い立ち
志木市食生活改善推進協議会の会員さんが考案しました。

すりおろしたレンコンでふわふわに。刻んだレンコンでシャキシャキ感も感じられる一品です。食塩相当量は1人分で1.1gです。
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志木市食生活改善推進協議会の会員さんが考案しました。

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「減らソルト」鶏ひきレンコンつくね

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

すりおろしたレンコンでふわふわに。刻んだレンコンでシャキシャキ感も感じられる一品です。食塩相当量は1人分で1.1gです。
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 140g
  • レンコン 100g
  • ねぎ 1/4本
  • 塩 小1/3
  • 片栗粉 小2
  • しょうが汁 小1
  • 油 小1
  • かぼす 1/4切
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作り方

  1. 1

    レンコンは皮をむき、酢水につける。ねぎはみじん切りにしておく。

  2. 2

    しょうがはすりおろし、汁を絞っておく。しぼりかすは捨てる。

  3. 3

    レンコンの2/3
    量はすりおろし、1/3量はみじん切りにする。

  4. 4

    ボウルにひき肉を入れ、塩と酒をいれて混ぜる。

  5. 5

    ④にしょうが汁とねぎとすりおろしたレンコンと刻んだレンコンを入れて混ぜ合わせる。

  6. 6

    さらに片栗粉を加えて、粘り気が出るまで混ぜあわせる。

  7. 7

    できたタネを4等分に分けて、楕円形に丸める。(1人2個)

  8. 8

    フライパンを温め、油をしき、丸めたタネを並べて焼く。

  9. 9

    片面に焼き目がつくまで焼き、裏返したら蓋をして弱火で焼く。

  10. 10

    火が通ったら、皿に盛りつけて、お好みでかぼすを絞って食べる。

コツ・ポイント

すりおろしたレンコンの水分は入れてしまって結構です。ゆるくなってしまったら片栗粉で調節してださい。

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志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233
2024/01/23 05:44に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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このレシピのキーワード

つくね ねぎ 片栗粉 れんこん とりひき肉 かぼす

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