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低糖質 大豆麺のキムチチゲそば
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低糖質 大豆麺のキムチチゲそば-レシピのメイン写真

低糖質 大豆麺のキムチチゲそば

iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138

料理研究家の小田真規子さん制作の大豆麺を使ったキムチチゲそば。大豆麺とにら・キムチを加えて煮込み、チゲ鍋風に。
このレシピの生い立ち
料理研究家の小田真規子さんに大豆麺に合うレシピをお願いし、出来上がったレシピです。

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材料

1人分
  • 豚バラ薄切り 100g
  • もやし 50g
  • にら 30g
  • キムチ 50g
  • ごま油 小さじ2
  • GABAしょうゆ中華スープ 1袋
  • 水 300ml
  • 大豆麺 1玉
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作り方

  1. 1

    ① 豚バラ肉は5㎝長さに切り、にらも同様に切る。

    • 低糖質 大豆麺のキムチチゲそば作り方1写真
  2. 2

    ② フライパンに油を熱し、①の豚バラと、もやしを広げて1分焼き、上下を返してさっと炒める。

    • 低糖質 大豆麺のキムチチゲそば作り方2写真
  3. 3

    ③ ②に水・スープを注いで中火で煮立てる。

    • 低糖質 大豆麺のキムチチゲそば作り方3写真
  4. 4

    ④ 熱湯を沸かし、大豆麺を3分半~4分茹で、ザルにとって水気を切り、②に加えて1分煮る。

    • 低糖質 大豆麺のキムチチゲそば作り方4写真
  5. 5

    ⑤ ①のにらとキムチを加えてひと煮する。

    • 低糖質 大豆麺のキムチチゲそば作り方5写真

コツ・ポイント

豚バラ薄切り肉ともやしを炒め、しょうゆ中華スープと水を加えて煮込みます。固めに茹でた大豆めんと、にら・キムチを加えて煮込み、おなじみのチゲ鍋風に仕上げます。仕上げにチーズを加えても。

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iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138
2023/11/30 02:11に公開
糖尿病やがん、生活習慣病で糖質制限をしている方に向けて、血糖値が上がらない大豆原料の食品をご紹介しています。人工甘味料や合成着色料を含まず、安全でおいしい高たんぱく・低糖質の食事やデザートをお届けします。
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このレシピのキーワード

キムチ鍋 そば ニラ 大豆 もやし キムチ めん 豚バラ薄切り

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21638526
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