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ヘルシー!かけるハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー!かけるハンバーグ

アイネ888
アイネ888 @cook_40304203

デミソース風ハンバーグをご飯にかけて食べるレシピです。手も汚れずカロリーも抑えられます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで楽ちんなハンバーグ料理を食べたくて。

デミソース風ハンバーグをご飯にかけて食べるレシピです。手も汚れずカロリーも抑えられます。
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アイネ888
アイネ888 @cook_40304203

デミソース風ハンバーグをご飯にかけて食べるレシピです。手も汚れずカロリーも抑えられます。
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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 中1玉
  2. ひき肉 200g
  3. 卵 2個
  4. ご飯 適量
  5. 大葉 2枚
  6. ☆しお 小さじ1/2
  7. ☆こしょう 小さじ1/4
  8. ☆オールスパイス(ナツメグでも) 小さじ1/4
  9. ●ケチャップ 大さじ2
  10. ●オタフクソース 大さじ2
  11. ●オイスターソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスします。

  2. 2

    温めたフライパンに玉ねぎとひき肉を入れ中火で炒めます。

  3. 3

    ☆を加えます。ひき肉と玉ねぎの色が変わったら●を加えて混ぜます。
    火を止め少し冷ますと味が良くしみます。

  4. 4

    目玉焼きを作ります。中火で温めたフライパンに卵を割入れ、お湯をいれます。蓋をして4分焼きます。

  5. 5

    ご飯をもったお皿に大葉をのせ、ひき肉を炒めたものと目玉焼きをのせて完成です。

コツ・ポイント

こねるのがめんどくさい、カロリーを抑えたい
と思って作ってみました。

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アイネ888
アイネ888 @cook_40304203
2023/11/29 13:08に公開

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