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カリフラワーとえびの中華炒め
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カリフラワーとえびの中華炒め-レシピのメイン写真

カリフラワーとえびの中華炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

カリフラワーは体の中からきれいにしてくれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2024.1月号 健康パワーアップレシピ>
カリフラワーには、加熱による損失が少なく、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。他にも高血圧予防に効果が期待できるカリウムなど、栄養素がたくさん含まれています。(作:みづき)

カリフラワーは体の中からきれいにしてくれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2024.1月号 健康パワーアップレシピ>
カリフラワーには、加熱による損失が少なく、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。他にも高血圧予防に効果が期待できるカリウムなど、栄養素がたくさん含まれています。(作:みづき)

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カリフラワーとえびの中華炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

カリフラワーは体の中からきれいにしてくれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2024.1月号 健康パワーアップレシピ>
カリフラワーには、加熱による損失が少なく、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。他にも高血圧予防に効果が期待できるカリウムなど、栄養素がたくさん含まれています。(作:みづき)

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<よりみち2024.1月号 健康パワーアップレシピ>
カリフラワーには、加熱による損失が少なく、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。他にも高血圧予防に効果が期待できるカリウムなど、栄養素がたくさん含まれています。(作:みづき)

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材料

2人分
  • カリフラワー 300g
  • むきえび 100g
  • 長ねぎ 1/2本
  • 生姜 1片
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    カリフラワーは小房に分けて、1分ほど茹でます。ざるに上げて水気を切ります。

    • カリフラワーとえびの中華炒め作り方1写真
  2. 2

    むきえびは背わたを取り除き、塩水で洗います。

    • カリフラワーとえびの中華炒め作り方2写真
  3. 3

    長ねぎは小口切りにします。生姜はみじん切りにします。

    • カリフラワーとえびの中華炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を熱して長ねぎと生姜を炒めます。

    • カリフラワーとえびの中華炒め作り方4写真
  5. 5

    香りがたったら、むきえびを加えて炒めます。

    • カリフラワーとえびの中華炒め作り方5写真
  6. 6

    むきえびに火が通ったら、カリフラワーを加えて酒をふり、塩・こしょうで味を調えます。

    • カリフラワーとえびの中華炒め作り方6写真

コツ・ポイント

カリフラワーとえびの食感がしっかりと感じられる一品です!
ごま油の香りや、生姜、長ねぎの味で、シンプルですが中華を感じられます♪
もう一品欲しいときにおすすめです。

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よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas
2024/01/04 23:41に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
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このレシピのキーワード

炒めもの カリフラワー 剥きエビ 酒 しょうが 長ネギ

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