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お好み焼き風卵焼き レンジで材料2つ!?
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お好み焼き風卵焼き レンジで材料2つ!?-レシピのメイン写真

お好み焼き風卵焼き レンジで材料2つ!?

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

普通にお好み焼き?!
一品足したい時、朝ごはんにもぴったり。
ノンオイルで洗い物楽チン、低カロリーなので減量中の方も○
このレシピの生い立ち
お好み焼きが食べたくなった時、手間をかけず、罪悪感のないレシピです。

普通にお好み焼き?!
一品足したい時、朝ごはんにもぴったり。
ノンオイルで洗い物楽チン、低カロリーなので減量中の方も○
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お好み焼きが食べたくなった時、手間をかけず、罪悪感のないレシピです。

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お好み焼き風卵焼き レンジで材料2つ!?

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

普通にお好み焼き?!
一品足したい時、朝ごはんにもぴったり。
ノンオイルで洗い物楽チン、低カロリーなので減量中の方も○
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お好み焼きが食べたくなった時、手間をかけず、罪悪感のないレシピです。

普通にお好み焼き?!
一品足したい時、朝ごはんにもぴったり。
ノンオイルで洗い物楽チン、低カロリーなので減量中の方も○
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材料

1人分
  • 卵 1個
  • ヤマイモ(長芋) 30g
  • ソース、マヨネーズ、カツオ節、青のり お好みで
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作り方

  1. 1

    レンジ加熱可能な容器にヤマイモをすりおろしていれる。

  2. 2

    卵を割入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    ふんわりラップをかけ、600Wのレンジで1分30秒加熱する。

  4. 4

    お皿に盛り、ソース、マヨネーズ、青のり、カツオ節をかける。

コツ・ポイント

141kcal
タンパク質8.2g、脂質8.5g、炭水化物8.7g、塩分0.6g

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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
2023/12/09 13:49に公開
現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中
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このレシピのキーワード

卵焼き お好み焼き かつお節 卵 山芋

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