★超簡単★ホッとやさしいミルク粥
かんたんミル活レシピ @cook_40428670
レンジのみで簡単★
材料はミルクとレトルトのお粥だけ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！
このレシピの生い立ち
2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
★超簡単★ホッとやさしいミルク粥
レンジのみで簡単★
材料はミルクとレトルトのお粥だけ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！
このレシピの生い立ち
2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
アプリでひらく作り方
- 1
材料を用意。
※写真は「白がゆ」ですが、「鶏がゆ」がおすすめです！
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- 2
深皿にお粥、牛乳を加える。
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- 3
★注意点★
ラップで密閉してレンチンすると吹きこぼれやすいです。お皿サイズに合った耐熱容器をかぶせてのレンチン推奨です。 -
- 4
耐熱容器をかぶせ、電子レンジ(600w)3分加熱する。
-
- 5
最後に青のりまたは、ごま油をかける。
※食べるラー油もおすすめです！
※1人分およそ224円！ -
- 6
ミル活レシピは、たんぱく質＋不足しがちな栄養素がしっかり補える！値上げが気になる牛乳ですが、栄養コスパは最強なのです！
-
コツ・ポイント
おかゆを単体で摂った場合、カルシウムはほとんど摂れず、たんぱく質は1食で4.8g(鶏がゆ)。牛乳を100mlプラスで、たんぱく質は8.2gになり、カルシウムは110mgアップします。
おかずをもう一皿足す時間がないときは牛乳の出番です！
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21644818
