【超簡単！】ミルクカレーうどん
かんたんミル活レシピ @cook_40428670
レンジのみで簡単★
材料はミルクとカレールウと冷凍食材のみ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！
このレシピの生い立ち
2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
【超簡単！】ミルクカレーうどん
レンジのみで簡単★
材料はミルクとカレールウと冷凍食材のみ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！
このレシピの生い立ち
2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
アプリでひらく作り方
- 1
深皿にうどん、ルー、牛乳を加える。
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- 2
★注意点★
ラップで密閉してレンチンすると吹きこぼれやすいです。お皿サイズに合った耐熱容器をかぶせてのレンチン推奨です。 -
- 3
耐熱容器をかぶせ、電子レンジ(600w)5分加熱する。
-
- 4
写真の状態から、全体を混ぜ、ほうれん草をのせて再度、1分30秒加熱する。
-
- 5
完成！
※1人分およそ120円！
-
- 6
ミル活レシピは、たんぱく質＋不足しがちな栄養素がしっかり補える！値上げが気になる牛乳ですが、栄養コスパは最強なのです！
-
コツ・ポイント
麺類だけだと炭水化物過多になり、体内でビタミンB群が不足している場合、肥満や疲れの原因になることも。ビタミンB群を多く含む牛乳と一緒に摂れば、代謝もスムーズに！、牛乳でたんぱく質は摂れるので、鉄やビタミンCを含むほうれん草を添えるだけで◎。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21645319
