ブロッコリー・玉ねぎ・トマトを食べやすい大きさに切る。
ブロッコリーを水でよく洗う。

耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをし、電子レンジで3分間600Wで加熱する。

フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎがしんなりするまで炒める。

ブロッコリー・ツナ・トマトの順に加え、軽く炒める。

火を止めて、塩胡椒を振る。

耐熱容器に⑤を入れ、チーズを乗せる。

200℃で予熱したオーブンで10分間加熱する。