CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
冷凍野菜で超簡単 夜食にもヘルシー!
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
冷凍野菜で超簡単 夜食にもヘルシー!-レシピのメイン写真

冷凍野菜で超簡単 夜食にもヘルシー!

天使たち
天使たち @cook_40332087

冷凍野菜なのですぐに使える!切る•煮る•炒めるがなし!レンジでチンするだけ!カロリー低めでヘルシー!薄味なので身体にいい
このレシピの生い立ち
冷凍野菜は使い勝手が良いので常備していて夜に小腹が空いて野菜なら罪悪感ないも思い、ひらめきました。

冷凍野菜なのですぐに使える!切る•煮る•炒めるがなし!レンジでチンするだけ!カロリー低めでヘルシー!薄味なので身体にいい
このレシピの生い立ち
冷凍野菜は使い勝手が良いので常備していて夜に小腹が空いて野菜なら罪悪感ないも思い、ひらめきました。

もっと読む

冷凍野菜で超簡単 夜食にもヘルシー!

天使たち
天使たち @cook_40332087

冷凍野菜なのですぐに使える!切る•煮る•炒めるがなし!レンジでチンするだけ!カロリー低めでヘルシー!薄味なので身体にいい
このレシピの生い立ち
冷凍野菜は使い勝手が良いので常備していて夜に小腹が空いて野菜なら罪悪感ないも思い、ひらめきました。

冷凍野菜なのですぐに使える!切る•煮る•炒めるがなし!レンジでチンするだけ!カロリー低めでヘルシー!薄味なので身体にいい
このレシピの生い立ち
冷凍野菜は使い勝手が良いので常備していて夜に小腹が空いて野菜なら罪悪感ないも思い、ひらめきました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • ブロッコリー 切れてるもの3個
  • オクラ 50gくらい
  • 鰹節 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ブラックペッパー お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    冷凍のブロッコリー、オクラは
    耐熱製の小鉢などに移して
    レンジで3分!ラップをしなくても大丈夫です!

  2. 2

    1にオリーブ油とブラックペッパーをかけて、その上に鰹節を散らす!

コツ・ポイント

レンジのワット数により3分前後になると思いますので様子を見ながら、野菜が軽く温まるくらいで美味しくいただけますよ!
オクラはベタっとなる手前がベスト。
なったとしても粘りが出るので、それはそれで美味しいです!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

天使たち
天使たち @cook_40332087
2024/01/05 23:27に公開
あるもので料理するの大好き!
もっと読む

このレシピのキーワード

オクラ ブロッコリー かつお節

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 肉豆腐鍋
  2. 海老とアボカドのタルタルソースサラダ
  3. シイラの竜田揚げ
  4. 季節の旬の野菜のピクルス作り置き
  5. 一味マヨたま
  1. 作業時間は5分だけ!捏ねないパン♪塩パン
  2. 塩こんぶで豚バラ大根
  3. 厚揚げと白菜の旨煮☆レンジ3分☆簡単夕食
  4. 牛肉のしぐれ煮~ご飯にも肴にも合う!
  5. キャベツたっぷり!温まる野菜スープ
  6. Hachee (Dutch Beef & Onion Stew)
  7. 김치 (Kimchi - no shellfish, low-salt)
  8. Fried Rice
  9. California Farm Crab Cakes
  10. Bread pudding with vanilla drizzle
  1. 抹茶バナナあんバタースクエアケーキ♡
  2. バナナカスタード米粉チョコ蒸しケーキ
  3. こくまろ中辛●長ネギカレー
  4. お平
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21649908
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close