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牛肉とたっぷり野菜の炒め物
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牛肉とたっぷり野菜の炒め物-レシピのメイン写真

牛肉とたっぷり野菜の炒め物

管理栄養士*MR*
管理栄養士*MR* @cook_40076776

甘辛の味付けで、肉と野菜を一度にたくさん食べられます。ごはんによく合います。
このレシピの生い立ち
韓国のプルコギ風の炒め物です。辛い調味料を入れると子供が食べられないので、辛くない味付けにしました。

甘辛の味付けで、肉と野菜を一度にたくさん食べられます。ごはんによく合います。
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韓国のプルコギ風の炒め物です。辛い調味料を入れると子供が食べられないので、辛くない味付けにしました。

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牛肉とたっぷり野菜の炒め物

管理栄養士*MR*
管理栄養士*MR* @cook_40076776

甘辛の味付けで、肉と野菜を一度にたくさん食べられます。ごはんによく合います。
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韓国のプルコギ風の炒め物です。辛い調味料を入れると子供が食べられないので、辛くない味付けにしました。

甘辛の味付けで、肉と野菜を一度にたくさん食べられます。ごはんによく合います。
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材料

4人分
  • 牛バラ肉 400g
  • にんじん 1/4本
  • ニラ 1/3束
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ★醤油 大さじ3
  • ★酒 大さじ3
  • ★砂糖 大さじ1~2
  • ★炒りごま 大さじ1
  • ★生姜チューブ 3㎝くらい
  • ★にんにくチューブ 3㎝くらい
  • ごま油 小さじ1
  • サラダ油(炒め用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    牛肉は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    人参、玉ねぎは細切り、ニラは5㎝くらいに切ります。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒めます。火が通ったら一旦皿に取り出します。

  4. 4

    空になった3のフライパンで、人参、玉ねぎ、ニラを炒めます(油が足らないようなら少し足します)。

  5. 5

    野菜にも火が通ったら、3の牛肉をフライパンに戻し、炒め合わせます。

  6. 6

    ★の調味料を加えてよく混ぜ、最期に香り付けにごま油を少量加えて出来上がりです。

コツ・ポイント

牛肉に火が通りすぎて固くなってしまわないように、肉と野菜は別で炒めます。大人用にはコチュジャンを少量加えるとピリ辛で美味しいです。

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管理栄養士*MR*
管理栄養士*MR* @cook_40076776
2024/01/09 01:03に公開
管理栄養士の*MR*が、家族のために作る簡単でおいしく体にも優しい料理のレシピを紹介しています。家庭で簡単に作れる、身近な食材で作る薬膳料理も研究してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ にんじん 酒 玉ねぎ 牛バラ肉

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