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ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン
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ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

私は心臓疾患持ちで唯一セブンの新潟県産舞茸とチーズのパンは、カロリー塩分を気にせず食べられます。私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
会社に勤めているとお昼ご飯をどの様な組み合わせで買うか悩みの種です。健康な方は食べたい物が自由に買えますが、心臓疾患持ちは常に栄養成分とにらめっこです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

私は心臓疾患持ちで唯一セブンの新潟県産舞茸とチーズのパンは、カロリー塩分を気にせず食べられます。私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
会社に勤めているとお昼ご飯をどの様な組み合わせで買うか悩みの種です。健康な方は食べたい物が自由に買えますが、心臓疾患持ちは常に栄養成分とにらめっこです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

私は心臓疾患持ちで唯一セブンの新潟県産舞茸とチーズのパンは、カロリー塩分を気にせず食べられます。私流にアレンジしました。
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会社に勤めているとお昼ご飯をどの様な組み合わせで買うか悩みの種です。健康な方は食べたい物が自由に買えますが、心臓疾患持ちは常に栄養成分とにらめっこです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

私は心臓疾患持ちで唯一セブンの新潟県産舞茸とチーズのパンは、カロリー塩分を気にせず食べられます。私流にアレンジしました。
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会社に勤めているとお昼ご飯をどの様な組み合わせで買うか悩みの種です。健康な方は食べたい物が自由に買えますが、心臓疾患持ちは常に栄養成分とにらめっこです。
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材料

1人前
  • 舞茸 適量(写真参照)
  • サラダ油(舞茸を焼く時) 小さじ1
  • 甘口醤油(久原使用) 小さじ1/2
  • ※蕎麦つゆ(甘口醤油の代用) 小さじ1/2
  • ※砂糖(甘口醤油の代用) 小さじ1/2
  • 水(舞茸蒸し焼きする時) 10cc
  • ミックスチーズ 1摘み
  • マヨネーズ 小さじ1
  • にんにくチューブ 小さじ1/2
  • 食パン 1枚
  • 茹で卵 1個
  • 胡桃(成城石井使用) 1個
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作り方

  1. 1

    サラダ油を敷き舞茸を甘口醤油で炒める。
    甘口醤油代用→蕎麦つゆ、砂糖

    • ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン作り方1写真
  2. 2

    舞茸は焦げやすいので水(10cc)程加えて蒸し焼きにする。

    • ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン作り方2写真
  3. 3

    ミックスチーズにマヨネーズ、にんにくチューブを加えて混ぜる。

    • ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン作り方3写真
  4. 4

    食パンの上に舞茸→茹で卵→チーズの順に重ねる。

    • ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン作り方4写真
  5. 5

    ご家庭のオーブントースター、
    トーストに設定してパンを焼く。

    • ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン作り方5写真
  6. 6

    私は食パンの他、胡桃パン(成城石井)に同じ様に具材を挟みトースターで焼きました。

    • ヨウサマの減塩 舞茸×茹で卵×チーズパン作り方6写真

コツ・ポイント

チーズ、マヨネーズを直接かけずにチーズとマヨネーズを予め混ぜてからパンにのせる。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/01/02 01:52に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

パン ゆで卵 くるみ まいたけ 食パン

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