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かぼちゃのミートソース♡114㌔㌍
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かぼちゃのミートソース♡114㌔㌍-レシピのメイン写真

かぼちゃのミートソース♡114㌔㌍

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

野菜たっぷり＆ノンオイル＆大豆ミートで超ヘルシー低カロリー低糖質！ダイエット中にもりもりミートソースが食べたいあなたへ。
このレシピの生い立ち
おひる！32㌔㌍うどんにかけました(*ˊ˘ˋ*)♡

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かぼちゃのミートソース♡114㌔㌍

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材料

1人前
  • 水 150㎖
  • 玉ねぎ 4分の1
  • にんじん 4センチ
  • 大豆ミート 5ｇ
  • トマト缶 100ｇ
  • かぼちゃ 一欠片
  • にんにく 1個
  • コンソメ、ダシダ 2g
  • カレー粉 ひとつまみ
  • 塩コショウ甘味料ローリエなど 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に水を入れて温め、にんにく、みじん切りにした玉ねぎ、角切りにしたにんじんを入れる。

  2. 2

    火が通ってきたら、大豆ミート、トマト缶と角切りにしたかぼちゃを加える。

    • かぼちゃのミートソース♡114㌔㌍作り方2写真
  3. 3

    調味料を加えて味を整えたら完成！

    • かぼちゃのミートソース♡114㌔㌍作り方3写真

コツ・ポイント

お好きなお野菜入れてくださいね(*^^)v

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よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116
2024/01/21 03:35に公開
家にあるものとか、もらったものとか、簡単に作れる節約レシピとか考えてますꕤ︎︎·͜·
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このレシピのキーワード

ミートソース かぼちゃ にんじん トマト缶 にんにく カレー粉 玉ねぎ 大豆たんぱく

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