トマトをざく切りにする。ほうれん草をよく洗って3cm幅に切る。ニンニクはスライスする。

焼きそば麺をレンジアップする。
　600W・1分

焼きそば麺にオリーブオイルをコーティングする。

鍋にオリーブオイル・ニンニクを入れてコールドスタート。

中火にして香りがたったらトマトを入れて炒める。

トマトを潰しながら炒めたら鶏がらスープの素を入れて半量になるまで煮詰める。

ハーブソルト・黒こしょうで味を調える。

フライパンにほうれん草・ツナ缶を入れて炒める。

隣で焼きそば麺を炒める。

ほうれん草がしんなりとしたらトマトソースを入れて炒め合わせる。

粗挽き黒こしょうをふる。