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ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え
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ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

京都の余韻がまだ残り、おばんざい作りしています。
このレシピの生い立ち
錦市場のおばんざい、居酒屋のおばんざい、京都デパ地下の惣菜とイメージが膨らみます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

京都の余韻がまだ残り、おばんざい作りしています。
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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

京都の余韻がまだ残り、おばんざい作りしています。
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材料

2人前
  • 水菜 1/2束
  • チャーシュー 50g〜70g
  • ★白だし·ポン酢·カンタン酢 各小さじ1
  • 九条ネギ 50g
  • 煎りごま 適量
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作り方

  1. 1

    水菜は揉み洗いし、ザルに水菜を移して熱湯をかける。冷めたら水気を絞る。チャーシューと★で軽く和える。

    • ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え作り方1写真
  2. 2

    和えたら余分なタレが残るので、ザルでタレを漉す。
    ※余分な塩分を摂取しなくてすみます。

    • ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え作り方2写真
  3. 3

    水菜とチャーシューを和えた物を皿に盛り、その上から九条ネギをかける。

    • ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え作り方3写真
  4. 4

    皿に盛り付け煎りごまをかける。

    • ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え作り方4写真
  5. 5

    日本酒のお通し。
    私は心臓疾患持ちで飲めません。

    • ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え作り方5写真

コツ・ポイント

水菜を揉み洗いし熱湯をかけて水気を絞ると、しんなりしますが、シャキシャキ感が残ります。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/01/21 08:45に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

チャーシュー 水菜 ゴマ 京ねぎ

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