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揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け
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揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け-レシピのメイン写真

揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ジューシーな鶏もも肉にさっぱりとした南蛮だれが美味しい♡トマトの酸味としょうがの香りで食欲そそる味わいのお酢おかずです♫
このレシピの生い立ち
満足感が出るよう鶏もも肉で南蛮漬けを作ろうと思い、ミニトマトを合わせて美味しさ&彩りをプラスました。

ジューシーな鶏もも肉にさっぱりとした南蛮だれが美味しい♡トマトの酸味としょうがの香りで食欲そそる味わいのお酢おかずです♫
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満足感が出るよう鶏もも肉で南蛮漬けを作ろうと思い、ミニトマトを合わせて美味しさ&彩りをプラスました。

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揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ジューシーな鶏もも肉にさっぱりとした南蛮だれが美味しい♡トマトの酸味としょうがの香りで食欲そそる味わいのお酢おかずです♫
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満足感が出るよう鶏もも肉で南蛮漬けを作ろうと思い、ミニトマトを合わせて美味しさ&彩りをプラスました。

ジューシーな鶏もも肉にさっぱりとした南蛮だれが美味しい♡トマトの酸味としょうがの香りで食欲そそる味わいのお酢おかずです♫
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚(約300g)
  • ・酒 大さじ1
  • ・塩、こしょう 各少々
  • 片栗粉 適量
  • たまねぎ 1/2個(約100g)
  • ミニトマト 6個
  • しょうが ひとかけ
  • 酢 大さじ3
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎはスライスしてさっと水にさらす。
    ミニトマトは半分に切る。
    しょうがは千切りにする。

    • 揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け作り方1写真
  2. 2

    鶏もも肉は一口大に切り、酒、塩、こしょうをもみこんでおく。

    • 揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に酢、みりん、砂糖、しょうゆを入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで1分加熱する。

    • 揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け作り方3写真
  4. 4

    水気を切ったたまねぎ、ミニトマト、しょうがをバットに広げ、3をかける。

    • 揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け作り方4写真
  5. 5

    鶏もも肉に片栗粉をまぶし、オリーブオイルを熱したフライパンでこんがり焼く。

    • 揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け作り方5写真
  6. 6

    鶏肉に火が通ったら熱いうちに4に加えてからめ、粗熱をとりながら10分ほどつける。

    • 揚げない♪鶏もも肉とたまねぎの南蛮漬け作り方6写真

コツ・ポイント

・鶏肉に火が通るまで加熱時間は調整してください。あまり分厚くならないよう切っておくと作りやすいです。
・やや多めの油で揚げ焼きにすると美味しいです。
・冷めている間に味がしみます。
すぐに食べても良いですが、漬けておくとさらに美味しいです。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2024/01/30 10:53に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

片栗粉 ミニトマト 鶏もも肉 酒 玉ねぎ しょうが

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