ダイエット＆ピカピカお肌ケールのグラタン
旨旨ケールダイエット @cook_40429812
ケールは苦い青汁のイメージですが、加熱すると まさかのオイシサ（笑）
さらにうれしいダイエット＆美肌！
女性にも男性にも
このレシピの生い立ち
青汁を作りたくて、ベランダでケールを育てました。
けど青汁は冷たいので、冬場はそうは飲みません。
でケールがもったいない…。
友達がグラタンに入れたら美味しかったと教えてくれたので、早速作ったらオイシイ！ 感謝！！！
ダイエット＆ピカピカお肌ケールのグラタン
ケールは苦い青汁のイメージですが、加熱すると まさかのオイシサ（笑）
さらにうれしいダイエット＆美肌！
女性にも男性にも
このレシピの生い立ち
青汁を作りたくて、ベランダでケールを育てました。
けど青汁は冷たいので、冬場はそうは飲みません。
でケールがもったいない…。
友達がグラタンに入れたら美味しかったと教えてくれたので、早速作ったらオイシイ！ 感謝！！！
アプリでひらく作り方
- 1
ジャガイモとニンジンをゆでる。
-
- 2
玉ねぎをスライスする。サラダ油でしんなりするまで弱火で炒める。そこに小麦粉を加え、炒めながら良く混ぜる。
-
- 3
さらに牛乳、塩コショウも加え、良く混ぜる。
ハム、ケールのザク切りを加え、混ぜる。 -
- 4
ゆでたジャガイモとニンジンを並べる。
その上に「3」をかけ、溶けるチーズをふりかけ、オーブントースターで焼く。 -
- 5
おいしそうにチーズが溶けたら、完成！
-
コツ・ポイント
ケールは、栄養満点。
繊維も多く、ダイエットにピッタリ！
ジャガイモをマカロニに変えても可。
ケールを柔らかくしたい方は、玉ねぎを炒めてその後にケールを加えると柔らかくなります。
ケールの代わりに、ホウレン草や小松菜、ブロッコリーでもOK！
つくれぽ
ケール愛好者の、KALEです(#^^#)ケールは、栄養満点、低カロリー、繊維質豊富。健康なダイエットにピッタリの、スーパーフードです。実は自作の青汁が飲みたくてケールを育てましたが、ヤッパリ苦い…（笑）そこで美味しく調理して、楽しいダイエットを！(=^・^=)美肌、老化防止、妊活、腸活、丈夫な骨、鉄分などなど、うれしい事がイッパイ。ケールで、キレイに、ハッピーに♡♡♡♡♡
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