じゃこ入りごはんピザ
北九州市にしレシピ @cook_40373228
卵や小麦粉を使わないレシピです♪
このレシピの生い立ち
材料を混ぜて、フライパンで焼くだけ！カルシウムたっぷりで妊婦さんにもおすすめです。ぜひ、朝ごはんやおやつに、作ってみてください☆。
今回チーズは半分ごはんに混ぜましたが、ごはんに混ぜ込まず全てのせても良いです。
じゃこ入りごはんピザ
卵や小麦粉を使わないレシピです♪
このレシピの生い立ち
材料を混ぜて、フライパンで焼くだけ！カルシウムたっぷりで妊婦さんにもおすすめです。ぜひ、朝ごはんやおやつに、作ってみてください☆。
今回チーズは半分ごはんに混ぜましたが、ごはんに混ぜ込まず全てのせても良いです。
作り方
- 1
しらす干しは熱湯をかけ、塩抜きする。
- 2
葉ねぎは小口切りにする。
- 3
ボウルにAの材料とチーズ（分量の半分くらい）を合わせる。油をしいたフライパンにひろげ、焼く。
- 4
焼き色が付いたらひっくり返して、残りのチーズをのせて蓋をし、約２分焼き色がつくまで焼く。食べやすい大きさに切る。
コツ・ポイント
幼児1人分（２切れ）
エネルギー 109kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 4.9g
炭水化物 10.8g
食塩相当量 0.4g
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