たまごとチーズのおやき

Name: たまごとチーズのおやき
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごはん 140ｇ×2 （米60ｇ×2）; 卵(M玉) 1個; プロセスチーズ 30ｇ; ミックスベジタブル 30ｇ; 油 小さじ1/2

健康☆させぼーん @cook_40233228

平成29年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
熱量327kcal、たんぱく質10.4ｇ、脂質8.9ｇ、カルシウム116㎎、食塩相当量0.6ｇ（八訂）

たまごとチーズのおやき

健康☆させぼーん @cook_40233228

平成29年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
熱量327kcal、たんぱく質10.4ｇ、脂質8.9ｇ、カルシウム116㎎、食塩相当量0.6ｇ（八訂）

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材料

2人分

ごはん 140ｇ×2　（米60ｇ×2）
卵(M玉) 1個
プロセスチーズ 30ｇ
ミックスベジタブル 30ｇ
油小さじ1/2

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作り方

1

卵を割りほぐす。チーズは5ｍｍ角に切る。ミックスベジタブルは耐熱容器に入れてラップをし、レンジ（500W）で1分加熱する
2

炊きあがったごはんに、1の材料を全て加え、混ぜ合わせる。
3

フライパンを温め、油をしき、6等分にした2をおたまで丸型におとし、火が通るまで両面を焼く。

コツ・ポイント

手軽にできるので、休日の昼食や子どものおやつにおすすめです。

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つくれぽ

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健康☆させぼーん @cook_40233228

2024/03/27 23:48に公開

佐世保からおいしくて栄養ばっちりなレシピをご紹介します♪「延ばさんば！健康寿命！」を合言葉に、佐世保市の健康づくりに取り組んでいる佐世保市健康寿命延伸推進協議会のページです。公式HP　http://kenkojyumyo-enshin-sasebo.com/Facebook　https://www.facebook.com/kenkojyumyoenshinsasebo/

このレシピのキーワード

お焼き卵ご飯ミックスベジタブル

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