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ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン
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ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン-レシピのメイン写真

ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

洗い物が出ない工夫を目標に、夕食メインを作っていきます。主役の鶏肉に、ほうれん草と卵を合わせた、みんな大好きな1品です。
このレシピの生い立ち
冬は地味な色合いのおかずが多かったので、ふんわり卵が綺麗な春らしいメニューをメインにつくりたかった。

ほうれん草がお得だったので使いました。小松菜だったら、生のまま使えて良かったな、と作りながら思い、卵もフライパンの中で混ぜラクしました。

洗い物が出ない工夫を目標に、夕食メインを作っていきます。主役の鶏肉に、ほうれん草と卵を合わせた、みんな大好きな1品です。
このレシピの生い立ち
冬は地味な色合いのおかずが多かったので、ふんわり卵が綺麗な春らしいメニューをメインにつくりたかった。

ほうれん草がお得だったので使いました。小松菜だったら、生のまま使えて良かったな、と作りながら思い、卵もフライパンの中で混ぜラクしました。

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ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

洗い物が出ない工夫を目標に、夕食メインを作っていきます。主役の鶏肉に、ほうれん草と卵を合わせた、みんな大好きな1品です。
このレシピの生い立ち
冬は地味な色合いのおかずが多かったので、ふんわり卵が綺麗な春らしいメニューをメインにつくりたかった。

ほうれん草がお得だったので使いました。小松菜だったら、生のまま使えて良かったな、と作りながら思い、卵もフライパンの中で混ぜラクしました。

洗い物が出ない工夫を目標に、夕食メインを作っていきます。主役の鶏肉に、ほうれん草と卵を合わせた、みんな大好きな1品です。
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冬は地味な色合いのおかずが多かったので、ふんわり卵が綺麗な春らしいメニューをメインにつくりたかった。

ほうれん草がお得だったので使いました。小松菜だったら、生のまま使えて良かったな、と作りながら思い、卵もフライパンの中で混ぜラクしました。

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材料

  • ほうれん草 1/2袋(130g)
  • 鶏もも肉 150g
  • 卵 2個
  • ※マヨネーズ 大さじ1
  • ※鶏ガラ顆粒 小さじ1/2
  • ※ニンニクチューブ 3センチ
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はラップしてレンジ600w2分
    水に2分さらしておく

    フライパンにこめ油を熱し鶏肉を炒める
    蓋をすると早い

    • ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン作り方1写真
  2. 2

    火が通ったら、カットしたほうれん草を加えて30秒炒める
    端に寄せ、
    ※を入れ、素早く卵を鍋肌にポトン、落とす

    • ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン作り方2写真
  3. 3

    卵を手早く半熟に大きくふんわりさせた後、全体を混ぜ合わせる(いきなり混ぜ合わせると卵が汚くなる)
    黒胡椒たっぷりね~

    • ほうれん草のふんわり卵炒め☆昼食☆メイン作り方3写真

コツ・ポイント

卵に火が入り過ぎないように、難しかったら、2の卵をポトンと落とすところで火を止めてやっていい。
卵はヘラの方がふんわり混ぜられました。

味付けが足りなければ、塩をかけてね。

ごはんにのっけて丼をランチや夜食にしても、たんぱく質摂れて最高

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/03/04 03:50に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』予約受付中(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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炒めもの ほうれん草 鶏もも肉 卵 鶏ガラ

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