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あっさりヘルシーおからサラダ
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あっさりヘルシーおからサラダ-レシピのメイン写真

あっさりヘルシーおからサラダ

きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406

ノンオイルのあっさりしたおからサラダです。

このレシピの生い立ち
おからサラダ、定期的に食べたくなります。今回はマヨ&油なしで作ってみました。

ノンオイルのあっさりしたおからサラダです。

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おからサラダ、定期的に食べたくなります。今回はマヨ&油なしで作ってみました。

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あっさりヘルシーおからサラダ

きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406

ノンオイルのあっさりしたおからサラダです。

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おからサラダ、定期的に食べたくなります。今回はマヨ&油なしで作ってみました。

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おからサラダ、定期的に食べたくなります。今回はマヨ&油なしで作ってみました。

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材料

  • 生おから 150ℊ
  • 豆腐(絹) 1/4丁(75ℊ)
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ2
  • 塩麹 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 具材(お好きなもので)
  • きゅうり 1本
  • りんご 1/4個
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄切りにし、塩少々をまぶして少しおき、水気を絞る。りんごは角切りにする

  2. 2

    ボウルに生おから、豆腐、ヨーグルト、塩麹、酢を入れて混ぜる

  3. 3

    1とツナを加えて混ぜる

  4. 4

    姉妹レシピ(こちらはマヨあり):もっとヘルシーに☆おからサラダ(ID:21456119)

コツ・ポイント

味見して、お好みの味に調整してください。ヨーグルトは乳でも大豆でも。

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きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406
2024/03/07 18:58に公開
きゃろっとぽてとと申します♪主に塩麹・醤油麹・その他基本調味料を使ったシンプルレシピを投稿しています。妊娠糖尿病を経て、産後自分が安心して食べられるお菓子を作りたいと始めたレシピ作りですが、試作を含めお菓子を作りまくったことで満足し、現在はおかず系がメイン。以前はヘルシーさやオリジナリティを追求したいあまり、珍しい食材を使ったり、ちょっと特殊(?)なレシピを多く投稿していましたが、現在は健康に気をつけつつも・できるだけ身近にある食材を使い・できるだけ作りやすく・ちゃんと美味しくて・自分だけでなく家族も満足できる地に足がついたレシピが好きです。無理して難しいことをするのではなく、できることを丁寧に真剣に。自分の生活がベースのレシピなので映えないものがほとんどですが、クックパッドに投稿することで自分の健康管理のモチベーションを上げられたら。無理せず楽しめる範囲でゆるりと活動中♡
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ りんご キュウリ 生おから こうじ ヨーグルト 豆腐

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