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レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日
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レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日-レシピのメイン写真

レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジで米粉の皮作り。油を使わずヘルシー。体に良い皮は丈夫で何でも巻けますよ。ワンハンドの行楽弁当で、お出かけしませんか
このレシピの生い立ち
行楽弁当にワンハンドで食べられるラップサンドっぽいものを作りたかった。
皮は丈夫にしたかったので、配合を工夫しました。混ぜるのに時間をかけたくなかったので、BPを入れました。米粉なので、胃腸に優しくもたれません。卵1個で5枚作れました。

レンジで米粉の皮作り。油を使わずヘルシー。体に良い皮は丈夫で何でも巻けますよ。ワンハンドの行楽弁当で、お出かけしませんか
このレシピの生い立ち
行楽弁当にワンハンドで食べられるラップサンドっぽいものを作りたかった。
皮は丈夫にしたかったので、配合を工夫しました。混ぜるのに時間をかけたくなかったので、BPを入れました。米粉なので、胃腸に優しくもたれません。卵1個で5枚作れました。

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レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジで米粉の皮作り。油を使わずヘルシー。体に良い皮は丈夫で何でも巻けますよ。ワンハンドの行楽弁当で、お出かけしませんか
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行楽弁当にワンハンドで食べられるラップサンドっぽいものを作りたかった。
皮は丈夫にしたかったので、配合を工夫しました。混ぜるのに時間をかけたくなかったので、BPを入れました。米粉なので、胃腸に優しくもたれません。卵1個で5枚作れました。

レンジで米粉の皮作り。油を使わずヘルシー。体に良い皮は丈夫で何でも巻けますよ。ワンハンドの行楽弁当で、お出かけしませんか
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行楽弁当にワンハンドで食べられるラップサンドっぽいものを作りたかった。
皮は丈夫にしたかったので、配合を工夫しました。混ぜるのに時間をかけたくなかったので、BPを入れました。米粉なので、胃腸に優しくもたれません。卵1個で5枚作れました。

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材料

  • ※米粉 大さじ6
  • ※きび砂糖 大さじ1
  • ※ベーキングパウダー 小さじ1弱
  • ※卵 1個
  • ※豆乳 150cc
  • ハム、チーズ、サラダチキン、サラダ菜、マヨネーズ、黒胡椒 各適量
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作り方

  1. 1

    ※を合わせる

    お皿にクッキングシートを敷いてその上に丸く生地をのばす。

    • レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日作り方1写真
  2. 2

    ふんわりラップして1分

    シートを裏返して、ぺりぺり剥がして出来上がり♪

    ハム、チーズをおく。

    • レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日作り方2写真
  3. 3

    端からくるくる巻いていく。
    更にギュッとラップで巻き、レンジ600w30秒

    • レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日作り方3写真
  4. 4

    こちらは、サラダ菜をおき、サラダチキン、チーズ、マヨネーズ、黒胡椒をのせる
    くるくる巻いていく
    ラップしてからカットする

    • レンジ☆行楽弁当☆米粉ラップサンド☆休日作り方4写真

コツ・ポイント

中身はソーセージでも何でもいい。
お花見、行楽にピッタリ。

クッキングシートを使ってください。ラップだと剥がす時にくっついて破けます。
ハムは、必ずレンジで加熱してください。生は食中毒、お弁当に不向きです。
サラダチキンの方は、レンジ不要

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/03/15 06:28に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

サンド 米粉 豆乳 ハム 卵 チーズ サラダ菜

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