ベジ♪新玉ねぎのチーズチヂミ

Name: ベジ♪新玉ねぎのチーズチヂミ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 新玉ねぎ 1/2個（90g）; ★薄力粉 大さじ4（36g）; ★片栗粉 大さじ1（9g）; ★マヨネーズ 大さじ1（12g）; ★水 大さじ2（30ml）; ごま油 大さじ1/2（6g）; ピザ用チーズ 20g

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

〈調理レベル★☆☆　時短・お手軽メニュー〉
新玉ねぎの甘みとしっかり焼いたチーズのカリカリ感がクセになる一品です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区　ベジレシピ」で検索！
【100円以内】【おつまみ】

ベジ♪新玉ねぎのチーズチヂミ

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

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材料

1人分

新玉ねぎ 1/2個（90g）
★薄力粉大さじ4（36g）
★片栗粉大さじ1（9g）
★マヨネーズ大さじ1（12g）
★水大さじ2（30ml）
ごま油大さじ1/2（6g）
ピザ用チーズ 20g

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作り方

1
材料はこちら
2
新玉ねぎは1センチ角くらいのサイコロ状に切る。
3
ボウルに2の新玉ねぎを★の材料を入れてよく混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れ熱し、3を丸く広げる。上からピザ用チーズをのせる。
5

中火で3分焼いたら、ひっくり返してさらに3分焼いて、できあがり！

コツ・ポイント

水の分量は、生地の様子を見て加減してください。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：382kcal
塩分：0.8g
野菜量：90g
調理時間：15分
材料費：約88円
（材料費は区独自調査により算出した目安）

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つくれぽ

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東京あだち食堂 @adachi_shokudo

2024/03/18 08:32に公開

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

このレシピのキーワード

ちぢみ片栗粉新たまねぎピザ用チーズ薄力粉

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