ふりふりおにぎり
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613
簡単！楽しい！おにぎりレシピです。
このレシピの生い立ち
＊浜田市食生活改善推進協議会の考案レシピ＊
朝ごはんにもピッタリのおにぎりレシピです。ふりかけを変えたりしてアレンジを楽しんでください。
ふりふりおにぎり
簡単！楽しい！おにぎりレシピです。
このレシピの生い立ち
＊浜田市食生活改善推進協議会の考案レシピ＊
朝ごはんにもピッタリのおにぎりレシピです。ふりかけを変えたりしてアレンジを楽しんでください。
アプリでひらく作り方
- 1
おにぎりの材料の目安は写真の通り。
-
- 2
小松菜ちりめんの材料の目安は写真の通り。
-
- 3
紙コップに温かいご飯を1/3程度入れ、ラップを
かけて輪ゴムで止める。 -
- 4
上下に振ると丸いおにぎりの出来上がり。
紙コップに好きな材料を入れてみましょう。 - 5
【小松菜ちりめん】
小松菜は粗みじん切りにする。
フライパンに油を入れて小松菜、ちりめんじゃこ、しょうゆを加えて炒める。 -
- 6
【おにぎり3個分栄養価】
エネルギー252kcal、たんぱく質3.8g、脂質0.4g、食塩相当量0g - 7
【小松菜ちりめん（全量）栄養価】
エネルギー62kcal、たんぱく質6.5g、脂質2.7g、食塩相当量1.1g
コツ・ポイント
紙コップを使って楽しくおにぎりを作ることができます。
小松菜ちりめんは冷蔵庫で2~3日保存可能です。栄養たっぷりの手作りふりかけです。
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