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新たまねぎのツナサラダ
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新たまねぎのツナサラダ-レシピのメイン写真

新たまねぎのツナサラダ

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:131kcal
食塩相当量:1.3g
このレシピの生い立ち
R6年3月の季節の野菜レシピです。
旬の新たまねぎは、甘みがあり生食にも向いていますよ♪

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旬の新たまねぎは、甘みがあり生食にも向いていますよ♪

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新たまねぎのツナサラダ

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:131kcal
食塩相当量:1.3g
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R6年3月の季節の野菜レシピです。
旬の新たまねぎは、甘みがあり生食にも向いていますよ♪

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エネルギー:131kcal
食塩相当量:1.3g
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旬の新たまねぎは、甘みがあり生食にも向いていますよ♪

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材料

2人分
  1. 新たまねぎ 1/2玉
  2. きゅうり 1本
  3. 塩 少々
  4. ツナ水煮缶 1缶(70g)
  5. A しょうゆ 小さじ2
  6. A オリーブ油 小さじ2
  7. A マヨネーズ 小さじ2
  8. A レモン汁 小さじ1/2
  9. A いりごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    新たまねぎはスライスする。
    ※辛みが気になる場合は水にさらし、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりは薄切りまたはスライスにして、塩を加えて軽く揉み込み数分置き、水気をギュッと絞る。

  3. 3

    ボウルにAを合わせ、水気を切ったツナ缶、①、②を加えて和え、器に盛り付ける。

コツ・ポイント

・具材の水気をしっかり切ることがポイントです。味がぼやけず美味しく仕上がります。

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819
2024/03/26 01:01に公開
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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