春キャベツのキッシュ
豊後高田市 @bungotakada
カルシウムたっぷりメニュー♪
このレシピの生い立ち
カルシウム豊富な桜えび、チーズ、牛乳にビタミンＤを含むしいたけを加えることで、カルシウムの吸収アップに役立つ献立！
春キャベツのキッシュ
カルシウムたっぷりメニュー♪
このレシピの生い立ち
カルシウム豊富な桜えび、チーズ、牛乳にビタミンＤを含むしいたけを加えることで、カルシウムの吸収アップに役立つ献立！
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱ボウルに千切りしたキャベツ、薄くスライスした玉ねぎとしいたけ、桜えび★豊後高だし（粉末）を入れさっと混ぜる。
- 2
１．に軽くラップして電子レンジで３分かけ、さましておく。
- 3
別のボウルにＡを入れよく混ぜる。
- 4
フライパンにクッキングシートをしき、餃子の皮を敷き詰める。（側面にも）
- 5
※ガスコンロ使用の場合、クッキングシートがフライパンからはみださないよう注意。
- 6
４．に２．を入れて広げ３．を流しいれる。蓋をして中火で１０分、弱火で５分焼き固まったら出来上がり。
- 7
※焦がさないように注意。固まらないようであれば皿に移して、軽くラップして電子レンジで加熱する
コツ・ポイント
１/４個あたり２５３Ｋｃａｌ
たんぱく質１４．３ｇ
塩分１．１ｇ
つくれぽ
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