木綿豆腐３個パックの一個を水を捨てて豆腐をビニール袋へ手で潰します。

乾燥ワカメを大1弱入れて混ぜます。ビニール袋の上から

ある具今回は
冷凍ほうれん草とゴマのみ
例えば。ひじき煮絞ってとか、人参等

味が薄い時は醤油かけてください。