オートミール30gに牛乳70gココアパウダー5gベーキングパウダー2gデーツシロップかハチミツを1～2回しして混ぜる。

冷凍ブルーベリー好きなだけ、高カカオチョコ1つ、バナナ1本切って乗せて、レンジで1分～2分。