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さば缶塩麹豆乳カレースープ　スパイス
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さば缶塩麹豆乳カレースープ　スパイス-レシピのメイン写真

さば缶塩麹豆乳カレースープ　スパイス

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

小麦粉を使わないカレースープです。
お子さんのいるご家庭ではチリパウダーを入れなかったり甜菜糖を増やしたりしましょう。
このレシピの生い立ち
素材はシンプルで塩分も控えめなカレースープです。

小麦粉を使わないカレースープです。
お子さんのいるご家庭ではチリパウダーを入れなかったり甜菜糖を増やしたりしましょう。
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素材はシンプルで塩分も控えめなカレースープです。

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さば缶塩麹豆乳カレースープ　スパイス

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

小麦粉を使わないカレースープです。
お子さんのいるご家庭ではチリパウダーを入れなかったり甜菜糖を増やしたりしましょう。
このレシピの生い立ち
素材はシンプルで塩分も控えめなカレースープです。

小麦粉を使わないカレースープです。
お子さんのいるご家庭ではチリパウダーを入れなかったり甜菜糖を増やしたりしましょう。
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材料

2人分
  • オリーブオイル 大さじ2
  • ニンニク 2片
  • クミンシード 小さじ1
  • 玉ねぎ 半玉
  • トマト 1/2〜1個
  • しいたけ 2枚
  • プナピー 1/2株
  • ★カレー粉 大さじ1
  • ★コリアンダー 2〜3振り
  • ★チリパウダー 2〜3振り（ お好み ）
  • ★ガラムマサラ 2〜3振り
  • さば水煮缶 1缶
  • 塩麹 大さじ1
  • 豆乳 200cc
  • 生姜 ニンニクと同じ量
  • 甘酒 大さじ2
  • 小松菜 1株
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作り方

  1. 1

    オリーブオイルでみじん切りニンニクと生姜、クミンを炒める。玉ねぎを中火できつね色になるまで炒める。さらにトマトを炒める。

  2. 2

    ★印スパイスを入れて炒める。5分ほど炒めたら小松菜以外の野菜を入れ火を通す。

  3. 3

    汁ごとさば缶と豆乳、塩麹、甘酒、をいれて温め小松菜もいれる。

  4. 4

    塩麹やスパイスで味加減を調整しましょう。

    • さば缶塩麹豆乳カレースープ　スパイス作り方4写真

コツ・ポイント

水煮にも塩分が入ってるので塩麹は控えめにしてます。
味みをして調整してください。

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546
2021/03/01 10:51に公開
おはまりダイエットでは100％のお客さまがたった3ヶ月で3〜10kgの減量に成功！"たった30秒！ラク痩せレシピ"動画プレゼント https://lin.ee/o5lj06d ブログはhttps://yumeblo.jp/yanamari/ 料理の先生じゃないよ、ダイエットコーチなの！しっかり食べて痩せる。人生最後のダイエット！https://lit.link/marikaririn
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このレシピのキーワード

カレースープ サバ 缶詰 豆乳 トマト 小松菜 しいたけ こうじ にんにく カレー粉 クミン コリアンダー チリ 玉ねぎ 甘酒 しょうが

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