オートミールサラダチキン雑炊★ダイエット
■コンビニ材料包丁いらず5分で完成！
■ダイエット、一人ランチ、軽食、夜食に。
■白米で作っても。
このレシピの生い立ち
オートミールとサラダチキンを、ダイエットとたんぱく質食物繊維摂取目的でよく食べるので、
組み合わせました。
一人のご飯にも便利！作ってみてね。
けっこうお腹いっぱいになるので、オートミール20gでも良いかもしれません。
オートミールサラダチキン雑炊★ダイエット
■コンビニ材料包丁いらず5分で完成！
■ダイエット、一人ランチ、軽食、夜食に。
■白米で作っても。
このレシピの生い立ち
オートミールとサラダチキンを、ダイエットとたんぱく質食物繊維摂取目的でよく食べるので、
組み合わせました。
一人のご飯にも便利！作ってみてね。
けっこうお腹いっぱいになるので、オートミール20gでも良いかもしれません。
アプリでひらく作り方
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コンビニで売ってる材料でできます。
→今回の材料です
コンビニ材料なら包丁いらず、レンチンのみ5分でできます。 -
- 2
こちらのオートミールはポピュラーなもので、だいたいグラノーラやシリアルの売ってるコーナーに売ってる事が多いですよ。
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- 3
作っていきます。
サラダチキンは食べたい分を食べや易く切る、
ネギは小口切りにします。 - 4
お湯を150cc（減塩薄味なら200cc）沸かす。
耐熱容器にオートミールを入れ、
浸かるくらいの水（分量外）を入れ -
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レンジで600W2分チン。
柔らかくなったら、
サラダチキンとお湯150ccを入れ
レンジ30秒くらいレンチン。熱々に。 -
- 6
お茶漬けの素、ネギ、柚子胡椒、白胡麻をトッピングしたらできあがり。
ちなみに画像はサラダチキン半パック使用です。
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- 7
柚子胡椒は絶対あった方が美味しいのでオススメです。
ここだけの話…。私オートミールが苦手なので、なんとか食べられるよう
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試行錯誤しています。
このレシピは
柚子胡椒でスープが美味しい♪
普通に炊いた白米で作るともっと美味しいお茶漬けです笑 -
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ダイエットレシピや、作り置き、サラダチキンアレンジ、糖質0麺レシピなど他のレシピも良かったらチェックしてください。
コツ・ポイント
レンチンのみなので、コツはないです。
熱々を食べたいのでサラダチキンを入れて、最後にレンチンすることで熱々に♪
つくれぽ
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