簡単ヘルシー☆ささみとにらの明太子和え

Name: 簡単ヘルシー☆ささみとにらの明太子和え
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ささみ肉 4本; にら 1束; ☆明太子（ほぐしたもの） 1本分（1/2腹）; ☆オリーブオイル 小さじ2; ☆和風だしのもと顆粒（食塩無添加） 小さじ1; ☆しょうゆ 小さじ1/2

kaana57 @kanakosato

簡単調理のヘルシー副菜。
「明太子×和風だし」で優しいお味。
オリーブオイルも入ってまろやかに、さらに潤いＵＰ効果も。
このレシピの生い立ち
ヘルシー食材の組み合わせで簡単副菜を作りました。

簡単ヘルシー☆ささみとにらの明太子和え

kaana57 @kanakosato

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材料

4人分

鶏ささみ肉 4本
にら 1束
☆明太子（ほぐしたもの） 1本分（1/2腹）
☆オリーブオイル小さじ2
☆和風だしのもと顆粒（食塩無添加）小さじ1
☆しょうゆ小さじ1/2

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作り方

1

鶏ささみ肉を熱湯で3分茹で、粗熱を冷ましてから長さ３等分に切って割く。
2

にらを3cm幅に切ってペーパータオルを敷いた耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけてレンジ（600Ｗ）で1分半加熱する。
3

すぐにラップをはずして余分な水分を飛ばす。
4

ささみ、にら、☆を和える。
5

※レシピブログ『フーディストノート』に掲載されました。
どうもありがとうございます♪
→
6

https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/79766/

コツ・ポイント

・調理後はラップをかけて味を馴染ませると美味しく仕上がり、乾燥も防ぐことができます。

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つくれぽ

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kaana57 @kanakosato

2022/04/01 04:33に公開

【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス（料理&パン）・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57

このレシピのキーワード

ニラささみ明太子

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