ひじきを水で戻し、ザルに上げて水気をきる。

にんじんは細切りにする。ほうれん草は5cm幅くらいに切る。

耐熱容器に、切ったにんじん、ほうれん草の茎、水気をきったひじきを入れ、ラップをして800wのレンジで1分30秒加熱する。

一度レンジから取り出し全体を混ぜ、ほうれん草の葉を加えて再度800wのレンジで1分30秒加熱する。

レンジから取り出し、熱が通っていたら水にくぐらせて熱をとり手でしぼり、しっかり水気をきる。

ボウルに水気をきった5をうつし、油をきったツナ缶と白ごまを入れる。調味料Aを混ぜ合わせたあと、ボウルに加えて和える。