ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ

皇居の台所 @cook_40309500
強火で焼いてもう少し表面に焦げ目をつけると外はカリッと中はふんわりになるかも。
このレシピの生い立ち
『りなてぃの一週間3500円献立』というレシピ本に載っていたものを少しアレンジさせてもらいました。
ずっと豆腐ハンバーグを作りたかったので念願が叶って最高です。
ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ
強火で焼いてもう少し表面に焦げ目をつけると外はカリッと中はふんわりになるかも。
このレシピの生い立ち
『りなてぃの一週間3500円献立』というレシピ本に載っていたものを少しアレンジさせてもらいました。
ずっと豆腐ハンバーグを作りたかったので念願が叶って最高です。
作り方
- 1
ボウルの上にザルを重ねてその上にキッチンペーパーをしき豆腐を乗せて包み、その上におもりを置く。
- 2
大きめのボウルの中に①と②と③を入れて手でこねる。
この時手袋をすると手が汚れにくい。 - 3
⑵に④と⑤と⑦を入れて混ぜる。混ぜすぎない方がいいとテレビで見た気がする。パン粉の量はたねの様子を見て調節。
- 4
フライパンに⑥をしき、タネを形成する。ペチペチする事で水分が抜けるらしい。
- 5
ハンバーグをフライパンに乗せて様子を見ながら片面の焼き色をつける。
- 6
ひっくり返して同様に焼き色をつける。この時キッチンペーパーとくっつきやすいので菜箸も使うと返しやすい。
- 7
ある程度焼けたと思ったら、コップに水を少量入れてフライパンの周りに流して蓋をして蒸し焼きする。
- 8
蓋を開けてつまようじでハンバーグの真ん中の方を刺して透明な汁が出てきたら完成!!
- 9
今回たねが余ったので第二弾!
一度火を止めて⑥の水分を流して、フライパンをすすいでキッチンペーパーでふいてスタート。 - 10
最初のよりも小さめだけど、次の日のお弁当やお昼ご飯にできるし、保存もできる。
- 11
ソースはお好みで。
ぽん酢がおすすめです!
コツ・ポイント
愛情をたっぷり込める
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