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ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ
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ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ

皇居の台所
皇居の台所 @cook_40309500

強火で焼いてもう少し表面に焦げ目をつけると外はカリッと中はふんわりになるかも。

このレシピの生い立ち
『りなてぃの一週間3500円献立』というレシピ本に載っていたものを少しアレンジさせてもらいました。
ずっと豆腐ハンバーグを作りたかったので念願が叶って最高です。

強火で焼いてもう少し表面に焦げ目をつけると外はカリッと中はふんわりになるかも。

このレシピの生い立ち
『りなてぃの一週間3500円献立』というレシピ本に載っていたものを少しアレンジさせてもらいました。
ずっと豆腐ハンバーグを作りたかったので念願が叶って最高です。

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ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ

皇居の台所
皇居の台所 @cook_40309500

強火で焼いてもう少し表面に焦げ目をつけると外はカリッと中はふんわりになるかも。

このレシピの生い立ち
『りなてぃの一週間3500円献立』というレシピ本に載っていたものを少しアレンジさせてもらいました。
ずっと豆腐ハンバーグを作りたかったので念願が叶って最高です。

強火で焼いてもう少し表面に焦げ目をつけると外はカリッと中はふんわりになるかも。

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材料

4人分
  • ①鶏ミンチ 約350g
  • ②絹ごし豆腐 2丁
  • ③玉ねぎのみじん切り 玉ねぎ1個分
  • ④卵 2個
  • ⑤パン粉 約大さじ16
  • ⑥キッチンペーパー 1枚
  • ⑦しお・こしょう 適量
  • ぽん酢 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルの上にザルを重ねてその上にキッチンペーパーをしき豆腐を乗せて包み、その上におもりを置く。

    • ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    大きめのボウルの中に①と②と③を入れて手でこねる。
    この時手袋をすると手が汚れにくい。

    • ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ⑵に④と⑤と⑦を入れて混ぜる。混ぜすぎない方がいいとテレビで見た気がする。パン粉の量はたねの様子を見て調節。

  4. 4

    フライパンに⑥をしき、タネを形成する。ペチペチする事で水分が抜けるらしい。

  5. 5

    ハンバーグをフライパンに乗せて様子を見ながら片面の焼き色をつける。

  6. 6

    ひっくり返して同様に焼き色をつける。この時キッチンペーパーとくっつきやすいので菜箸も使うと返しやすい。

  7. 7

    ある程度焼けたと思ったら、コップに水を少量入れてフライパンの周りに流して蓋をして蒸し焼きする。

  8. 8

    蓋を開けてつまようじでハンバーグの真ん中の方を刺して透明な汁が出てきたら完成!!

    • ふんわりヘルシー豆腐ハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    今回たねが余ったので第二弾!
    一度火を止めて⑥の水分を流して、フライパンをすすいでキッチンペーパーでふいてスタート。

  10. 10

    最初のよりも小さめだけど、次の日のお弁当やお昼ご飯にできるし、保存もできる。

  11. 11

    ソースはお好みで。
    ぽん酢がおすすめです!

コツ・ポイント

愛情をたっぷり込める

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皇居の台所
皇居の台所 @cook_40309500
2021/03/08 13:19に公開
春から一人暮らしを始めるので自炊の練習も兼ねてあげていこうかなと思います。お手柔らかによろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 卵 とりひき肉 絹ごし豆腐 玉ねぎ

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