オートミールのお茶漬け
トマトサラダさん @cook_40107340
お茶漬けならオートミールでも抵抗なく食べれると思います!
このレシピの生い立ち
ダイエットにいい食品が無いものか調べていてたどり着きました。手抜き料理だけど手軽にダイエットです!
オートミールのお茶漬け
お茶漬けならオートミールでも抵抗なく食べれると思います!
このレシピの生い立ち
ダイエットにいい食品が無いものか調べていてたどり着きました。手抜き料理だけど手軽にダイエットです!
作り方
- 1
深めの器にオートミールと水を入れて、500Wで3分20秒温めます。
1度取り出してかき混ぜ、20秒程また温めます。 - 2
器の中にお茶漬けの素を入れてよくかき混ぜます。1袋はしょっぱく感じたので半量でいいと思います。
- 3
その上に好みの薬味を乗せます。私は芽ひじきを先に乗せて最後に刻み海苔を乗せました。食べる時はよくかき混ぜて下さい。
コツ・ポイント
1日100gを目処に摂取して下さい。摂取量は気をつけて下さい。オートミール50gでも水等の分量、時間は一緒です。
スルスル入るので咀嚼が少なくなる為、よく噛んで食べて下さい。食物繊維も白米よりはるかに多いので、お通じが直ぐに実感出来ますよ!
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