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【ダイエット食】お米を使わない炒飯
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【ダイエット食】お米を使わない炒飯-レシピのメイン写真

【ダイエット食】お米を使わない炒飯

ジキックス
ジキックス @cook_40431901

お米の代わりにキャベツを使ったチャーハンです。
ダイエットにぴったり。
このレシピの生い立ち
最初はお米に具としてキャベツを入れてましたが、もしかしたら、お米なくても大丈夫なのでは?、と思い作ったところ、遜色なく食べれるキャベツチャーハンができました。ダイエットにちょうど良いです。

お米の代わりにキャベツを使ったチャーハンです。
ダイエットにぴったり。
このレシピの生い立ち
最初はお米に具としてキャベツを入れてましたが、もしかしたら、お米なくても大丈夫なのでは?、と思い作ったところ、遜色なく食べれるキャベツチャーハンができました。ダイエットにちょうど良いです。

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【ダイエット食】お米を使わない炒飯

ジキックス
ジキックス @cook_40431901

お米の代わりにキャベツを使ったチャーハンです。
ダイエットにぴったり。
このレシピの生い立ち
最初はお米に具としてキャベツを入れてましたが、もしかしたら、お米なくても大丈夫なのでは?、と思い作ったところ、遜色なく食べれるキャベツチャーハンができました。ダイエットにちょうど良いです。

お米の代わりにキャベツを使ったチャーハンです。
ダイエットにぴったり。
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最初はお米に具としてキャベツを入れてましたが、もしかしたら、お米なくても大丈夫なのでは?、と思い作ったところ、遜色なく食べれるキャベツチャーハンができました。ダイエットにちょうど良いです。

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材料

2人分
  1. キャベツ(中心部) 300g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんじん 1/4本
  4. 卵 1個
  5. カニカマ 2本
  6. 干しエビ 適量
  7. 塩 適量
  8. 味の素 適量
  9. サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    野菜を全てみじん切りにします。
    カニカマはほぐしておきます。

    • 【ダイエット食】お米を使わない炒飯作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油をしき、といた卵を入れます

    • 【ダイエット食】お米を使わない炒飯作り方2写真
  3. 3

    すぐに野菜を全てよく炒めます。普通の炒飯を炒めるように。
    注意)カニカマはまだいれません。

    • 【ダイエット食】お米を使わない炒飯作り方3写真
  4. 4

    しっかり火が通ったら、カニカマを入れます。
    続いて塩と味の素で味付けします。
    (お好みの味付けをしてください)

    • 【ダイエット食】お米を使わない炒飯作り方4写真
  5. 5

    干しエビを入れ、少し炒めます。

    • 【ダイエット食】お米を使わない炒飯作り方5写真
  6. 6

    完成

    • 【ダイエット食】お米を使わない炒飯作り方6写真

コツ・ポイント

キャベツは中心部の白い部分の方が歯応えが残り、チャーハンぽくなります。
フライパンの使い方は、普通の炒飯と同じです。
ベタベタしないので作りやすいです。

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ジキックス
ジキックス @cook_40431901
2021/03/03 01:59に公開

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