ヨウサマの減塩カボチャの照り焼き

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ネットでバター醤油の照り焼き等、比較的味が濃いめなので、ちょっとおじさんにはくどいかなって感じです。
このレシピの生い立ち
オイスターソースで照り焼きを試してみたら、結構上手くいきました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

ヨウサマの減塩カボチャの照り焼き

ネットでバター醤油の照り焼き等、比較的味が濃いめなので、ちょっとおじさんにはくどいかなって感じです。
このレシピの生い立ち
オイスターソースで照り焼きを試してみたら、結構上手くいきました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  1. カボチャスライス 12枚(200g前後)
  2. サラダ油 大さじ2
  3. 片栗粉 適量
  4. オイスターソース 大さじ2
  5. 醤油 小さじ1
  6. シャンタンスープ 小さじ1
  7. 200cc
  8. 大根の葉の漬物・紅生姜・煎りゴマ 適量

作り方

  1. 1

    予めカボチャのスライスを用意し、600w3分ラップをかけてレンチンする。

  2. 2

    あら熱が取れたら、カボチャに片栗粉をつける。

  3. 3

    サラダ油を敷きカボチャを軽く焦げ目がつくまで揚げ焼きする。カボチャが焼けたら一度引き上げる。

  4. 4

    水にオイスターソース、醤油、シャンタンスープを加えて煮詰める。
    (汁が多いと感じたら煮汁を捨てる)

  5. 5

    汁がヒタヒタになったらカボチャを戻し軽く汁を絡める。

  6. 6

    皿に盛り付け紅生姜等で綺麗に飾る。

コツ・ポイント

カボチャは予めスライスしたものを購入する。カボチャは煮詰めると崩れるので、一度取り出す。

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に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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