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低糖質!バナナのおから蒸しパン
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低糖質!バナナのおから蒸しパン-レシピのメイン写真

低糖質!バナナのおから蒸しパン

marcorossi
marcorossi @cook_40187366

ダイエットや糖質制限生活のおともに!
混ぜて電子レンジでチンするだけの、簡単スイーツです。
このレシピの生い立ち
パンやケーキを食べたい!
でも糖質やカロリーが気になる!
ヘルシーな材料で、罪悪感のないスイーツを食べたかったので作ってみたら、子ども達に好評でした。

ダイエットや糖質制限生活のおともに!
混ぜて電子レンジでチンするだけの、簡単スイーツです。
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パンやケーキを食べたい!
でも糖質やカロリーが気になる!
ヘルシーな材料で、罪悪感のないスイーツを食べたかったので作ってみたら、子ども達に好評でした。

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低糖質!バナナのおから蒸しパン

marcorossi
marcorossi @cook_40187366

ダイエットや糖質制限生活のおともに!
混ぜて電子レンジでチンするだけの、簡単スイーツです。
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パンやケーキを食べたい!
でも糖質やカロリーが気になる!
ヘルシーな材料で、罪悪感のないスイーツを食べたかったので作ってみたら、子ども達に好評でした。

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材料

900mlぐらいの耐熱容器
  1. 生おから 150g
  2. シュガーカット0 大さじ1
  3. (砂糖の場合) (大さじ3)
  4. ベーキングパウダー 小さじ1と1/2
  5. 卵 3個
  6. オリーブオイル(サラダ油でも可) 大さじ1
  7. バナナ 中〜大 1本
  8. (小の場合) (2本)
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作り方

  1. 1

    ボウルに、生おから〜ベーキングパウダーまでを入れて、スプーンでよく混ぜる。

  2. 2

    溶き卵とオリーブオイルを、1のボウルに加えてよく混ぜる。

  3. 3

    潰したバナナを加えてよく混ぜ、耐熱容器に入れる。

  4. 4

    ラップをして、電子レンジ(我が家は700w)で約4分加熱する。
    ラップを外して、約1分加熱する。

  5. 5

    平たい耐熱皿にクッキングシートを敷き、その上にひっくり返す。
    (熱いので気をつけて下さい!)

  6. 6

    再度ラップなしで、電子レンジで約1〜2分加熱する。
    生地がべちゃっとしていなければ出来上がり。

  7. 7

    ※ひっくり返したときに、生地が容器に残ってしまっても、スプーンで乗せてなでなですれば修復可能です。

  8. 8

    ※耐熱の四角いタッパーは、毎回真ん中の熱の通りが悪いので、リング型(ダイソー)を使ってみたところ、うまく出来ました。

コツ・ポイント

バナナを入れる前まで、材料を混ぜるときはスプーンの背でおからを潰しながら混ぜると、きれいに混ざります。

おからの水分によって、電子レンジの加熱時間が変わりますので、様子を見ながら加熱して下さい。
600wだと、加熱時間が長くなります。

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marcorossi
marcorossi @cook_40187366
2021/03/15 07:15に公開

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