低糖質!バナナのおから蒸しパン

marcorossi @cook_40187366
ダイエットや糖質制限生活のおともに!
混ぜて電子レンジでチンするだけの、簡単スイーツです。
このレシピの生い立ち
パンやケーキを食べたい!
でも糖質やカロリーが気になる!
ヘルシーな材料で、罪悪感のないスイーツを食べたかったので作ってみたら、子ども達に好評でした。
低糖質!バナナのおから蒸しパン
ダイエットや糖質制限生活のおともに!
混ぜて電子レンジでチンするだけの、簡単スイーツです。
このレシピの生い立ち
パンやケーキを食べたい!
でも糖質やカロリーが気になる!
ヘルシーな材料で、罪悪感のないスイーツを食べたかったので作ってみたら、子ども達に好評でした。
作り方
- 1
ボウルに、生おから〜ベーキングパウダーまでを入れて、スプーンでよく混ぜる。
- 2
溶き卵とオリーブオイルを、1のボウルに加えてよく混ぜる。
- 3
潰したバナナを加えてよく混ぜ、耐熱容器に入れる。
- 4
ラップをして、電子レンジ(我が家は700w)で約4分加熱する。
ラップを外して、約1分加熱する。 - 5
平たい耐熱皿にクッキングシートを敷き、その上にひっくり返す。
(熱いので気をつけて下さい!) - 6
再度ラップなしで、電子レンジで約1〜2分加熱する。
生地がべちゃっとしていなければ出来上がり。 - 7
※ひっくり返したときに、生地が容器に残ってしまっても、スプーンで乗せてなでなですれば修復可能です。
- 8
※耐熱の四角いタッパーは、毎回真ん中の熱の通りが悪いので、リング型(ダイソー)を使ってみたところ、うまく出来ました。
コツ・ポイント
バナナを入れる前まで、材料を混ぜるときはスプーンの背でおからを潰しながら混ぜると、きれいに混ざります。
おからの水分によって、電子レンジの加熱時間が変わりますので、様子を見ながら加熱して下さい。
600wだと、加熱時間が長くなります。
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